我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

蘿卜有“土人參”的美稱，尤其適合冬天吃。今天給老伴兒做了一盤“蒸蘿卜絲丸子”，配上蘸料非常開胃爽口，常吃蘿卜對糖尿病人有很多好處。

蘿卜富含纖維素，吃后易產(chǎn)生飽脹感，促進胃腸蠕動，幫助排便。蘿卜中還含有豐富的維生素，能夠幫助提高身體免疫力。

蘿卜里含有香豆酸等活性成分，有降低血糖、膽固醇的作用。對防治糖尿病并發(fā)癥有一定的食療功效。

溫馨提示

蘿卜雖然好，但脾胃虛寒、有慢性胃炎的人群不能多吃哦。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。小麥面、玉米面、黃豆面。）

2.黃瓜炒洋蔥，152克

3.煮雞蛋，56克

4.海帶炒芥菜絲，32克

5.燕麥仁綠豆湯，1中碗

午餐：

1.熗鍋雜糧卷，190克（面粉、玉米面：面卷100克、番茄、60克、小白菜30克、重量不含湯。）

2.手撕鴨絲，135克

3.燉大白菜，186克

4.鹵豆干，42克

晚餐：

1.菜盒，260克（面劑90克、菠菜140、雞蛋30克。）

2.蒸蘿卜絲，154克

3.臘八蒜，6個

4.蒜泥蘸料少許

5.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，132克（柚子重量。）