? ? ? ? 良好的口腔習(xí)慣，加上定期去看牙醫(yī)，是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵。另外養(yǎng)成以下這些健康的生活習(xí)慣，也有利于口腔健康。

1、低糖均衡的飲食

從零食、加工食品、飲料中攝取過(guò)多糖分不僅會(huì)導(dǎo)致齲病，還會(huì)引起肥胖，并增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。吃包括水果蔬菜在內(nèi)的多樣的健康食物有助于保持口腔和身體健康。

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2、戒煙&限制飲酒

任何形式的煙草，即使電子煙，都是不健康的。吸煙會(huì)增加患牙齦疾病和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致牙齒染色，口臭以及味覺(jué)和嗅覺(jué)減退。酗酒與多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)。此外，大多數(shù)酒精飲料的酸和大量的糖會(huì)腐蝕你的牙齒，導(dǎo)致齲病。

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3、掌握良好口腔衛(wèi)生方法

每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘。刷到每顆牙齒的內(nèi)面、外面和咬合面。使用含氟牙膏。吐出牙膏，但不要立即漱口。至少每三個(gè)月更換一次牙刷。 每天至少用牙線清潔一次。 在外出時(shí)可以在飯后和零食后用清水或含氟漱口水漱口或嚼無(wú)糖口香糖。絕不能晚上刷牙后進(jìn)食，睡前保持口腔清潔非常重要。否則病菌會(huì)整晚都粘在牙齒表面。

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4、定期看口腔醫(yī)生

和其他常見(jiàn)疾病一樣，口腔疾病的早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療非常重要。定期檢查能夠讓口腔醫(yī)生幫你：全面檢查，記錄牙齒、牙齦和口腔信息，建立健康檔案。識(shí)別口腔健康相關(guān)危險(xiǎn)因素，給出保持良好口腔健康的建議，通過(guò)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣來(lái)維護(hù)口腔健康。

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