你知道腸道也有年齡嗎?

　　沒錯(cuò)!人類除了生理年齡和心理年齡還有“第三年齡”——腸道年齡。

什么是腸道年齡?

　　是指通過腸道內(nèi)各類細(xì)菌的平衡程度，可以預(yù)測(cè)腸道的老化狀態(tài)，以及疾病的發(fā)病幾率，從而評(píng)估人體健康狀況。

　　其判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是有益細(xì)菌的比例，如果有益菌比例越高，腸道年齡就越年輕，反之，腸道年齡越老。

如何自測(cè)腸道年齡?

吃飯時(shí)間不固定;

很少吃蔬菜水果;

經(jīng)常喝碳酸飲料;

經(jīng)常吃肉，酸奶攝入少;

心理有壓力，焦慮;

經(jīng)常熬夜，睡眠不足;

長(zhǎng)時(shí)間氣色不佳;

經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng);

便秘，排便不規(guī)律;

糞便有惡臭味;

自測(cè)結(jié)果分析：

　　≥3分：

　　恭喜你，腸道年輕，腸道功能穩(wěn)定;

　　4-7分：

　　腸道年齡略老化，健康亮黃燈，稍作努力可得到改善;

　　8-10分：

　　腸道已經(jīng)老化，正等待救援，多一些努力才能讓腸道保持健康;

　　為了“腸”保健康，

　　必須要從“腸”計(jì)議，

　　做到這些健康“腸”識(shí)，

　　非常有必要。

健康“腸”識(shí)，你都知道嗎?

　　1、每天吃1斤蔬菜

　　蔬菜是保護(hù)腸道健康、預(yù)防結(jié)腸癌的有力幫手，尤其是西蘭花、大白菜、洋蔥、大蒜等對(duì)腸道的保護(hù)作用更強(qiáng)。

　　2、每餐7成飽

　　長(zhǎng)期吃得太飽，不僅增加腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，過多的食物殘?jiān)慷逊e在腸道，更容易引發(fā)各類腸道疾病。

　　3、保證每天的飲水量

　　每天喝1500~1700毫升的水，可以有效預(yù)防便秘，減少腸道疾病的發(fā)生。

　　4、每天攝入30克膳食纖維

　　膳食纖維(蔬菜、水果、粗糧、豆類)如同腸道里的“清潔工”，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化液分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率。

　　5、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　運(yùn)動(dòng)過程中，人的腹式呼吸會(huì)加強(qiáng)，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，由此調(diào)節(jié)整個(gè)消化道。

　　重慶同仁肛腸醫(yī)院提醒：腸道年齡不像我們身體的生理年齡一樣“一去不復(fù)返”，只要你用心、細(xì)心調(diào)養(yǎng)腸道健康，均衡飲食、保持良好生活習(xí)慣，就能讓我們的腸道年齡“返老還童”。