《部分心理學(xué)》

? ? ?第一步是接受這種理論思維，思維不簡單是一個人的思維，而是由不同成分，不同演員共同組成而成。

? ? ?內(nèi)在各個演員工作者協(xié)調(diào)統(tǒng)一，一個人看起來就是好的。如果內(nèi)在不統(tǒng)一，會出現(xiàn)所謂的不正常情況，也會產(chǎn)生憤怒、痛苦等情緒來折磨自己。

? ? ?第二步，嘗試溝通，和自己溝通。想象一個小時候的自己和一個房間。小時候的自己在房間外，房間內(nèi)有一個你非常討厭或者害怕的人的人。告訴小時候的自己不要怕，那個討厭的家伙不會傷害到你，問問他為什么那么討厭或者害怕

? ? ?想象自己在一條路上，去安慰那個，抱一抱那個脆弱、孤單、自卑、恐懼的自己，去和那個感到憤怒，焦躁的自己聊一聊。告訴他：你也不用擔(dān)心，可以休息一下。告訴自己自卑不安等負面情緒，讓他們休息一會兒，讓自己獨自走一走，不要擔(dān)心自己，自己還會回來的。想象他們的反應(yīng)，你走后回來時他們在做什么？當(dāng)然這一切的前提是，你是一個有想象力的人，

? ? ?和好的不好的情緒溝通，尤其是對不好的情緒，不要當(dāng)作敵人，而是保護自己的朋友（此處可以寫個小說）。痛苦、憤怒、哀傷本身并沒有錯，長期處于其中無法自拔也沒有錯。他們只是以自己的方式保護你不受傷害，只不過立場不同。你可能會痛恨這些情緒，而痛恨本身也是其中一員。

? ? ?抱抱憤怒的小孩兒，哀傷的小孩兒，自卑的小孩兒，他們都是你自己，是自己某個階段某個狀態(tài)。只不過現(xiàn)在的自己還在繼續(xù)前進，他們卻停留在了原地。擁抱他們，擁抱自己，自己是最好的療愈師。