在腳崴了的穩(wěn)定期，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用按摩手法進(jìn)行治療，以緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。以下是一些按摩腳的方法：1. 壓法：用拇指或中指在疼痛部位的肌肉上輕輕按壓，力度要適中，不要過(guò)大或過(guò)小，以患者感到舒適為宜。 2. 拉法：用雙手握住患者的腳踝，輕輕地做上下拉的動(dòng)作，可以緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 推法：用雙手分別在腳踝的兩側(cè)，輕輕地向前推，然后再向后推，可以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛。 4. 揉法：用手指在疼痛部位的肌肉上輕輕揉動(dòng)，力度要適中，不要過(guò)大或過(guò)小，以患者感到舒適為宜。 5. 滾法：用手指在疼痛部位的肌肉上輕輕滾動(dòng)，可以緩解肌肉緊張和疼痛，同時(shí)也可以促進(jìn)血液循環(huán)。需要注意的是，按摩治療應(yīng)在傷后24小時(shí)以后應(yīng)用，以免增加皮下出血。如果踝關(guān)節(jié)扭傷已超過(guò)24小時(shí)，則可改用熱敷療法。同時(shí)，在恢復(fù)期間應(yīng)該抬高肢體并輕輕活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)靜脈回流利于消腫。