2022世界杯看球指南
世界杯終于終于來啦！球迷們都已經(jīng)迫不及待了，啤酒、瓜子、前排沙發(fā)、調(diào)整時差，為了看球，熬夜算什么，身體算什么，看球才是大事！
但小編想要提醒大家一下，看球雖然是大事，但熬夜看球事更大。眼干眼澀眼疲勞......小心“世界杯綜合征”找上你哦~
那怎么辦呢？快來看下這份淄博正大光明眼科集團為您提供的世界杯看球護眼攻略吧。記得保存并轉(zhuǎn)發(fā)給你的球友們哦~
看球時盡量做到以下幾點
持續(xù)過長時間看球賽容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。一般來說，每30-40分鐘就應(yīng)該讓眼睛休息5-10分鐘，因此合理用好中場休息時間，舒緩眼睛十分重要。在中場休息時，大家可以適當(dāng)走動活動身體、遠眺、轉(zhuǎn)動眼球、做做眼保健操、閉目休息等，讓雙眼忙里偷閑，得到充分休息。
在看比賽時，周圍環(huán)境要盡量保持穩(wěn)定的、較為柔和的光線與亮度。盡量不要在昏暗的環(huán)境中觀看比賽。因為在因為在昏暗的環(huán)境中聚精會神的看球，會引起瞳孔放大，對青光眼的人來說，更是會引起眼壓升高而引起急性青光眼。另外如果在看球賽時，如果有條件最好使電視或手機屏幕低于你眼睛水平的位置。這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小，眼睛更不容易干澀。
03 食譜多樣化，營養(yǎng)均衡
多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。
看球時盡量不要做
近視的朋友如果要熬夜看球，建議乖乖戴上框架眼鏡。長時間戴著隱形眼鏡，角膜處于相對封閉的真空缺氧狀態(tài)，容易造成損傷。而且隱形眼鏡戴久了容易造成眼干澀和異物感。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不應(yīng)該超過8小時，熬夜戴就更不可取啦。
2、眼睛累了別揉眼
過度用眼可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，揉眼睛的當(dāng)下可能舒服一下，但是可能將細菌帶到眼睛里，從而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅發(fā)炎，眼睛累了沒其他訣竅，那就是趕緊閉目養(yǎng)神，休息一下。
