一、飲食規(guī)律要節(jié)制
旅游面對各種特色美食，一不留神容易多吃。腸胃超負荷運轉(zhuǎn)，就容易導致腸胃不適、腹瀉、便秘等，嚴重者會誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

因此，飲食一定要節(jié)制，切勿暴飲暴食。

二、路攤美味不多吃
很多人外出旅游都喜歡品嘗當?shù)氐慕诌吿厣〕?，但各種路邊攤的食物衛(wèi)生狀況堪憂，稍不注意就容易導致腸胃出現(xiàn)問題，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。嚴重時還會引發(fā)食物中毒！

因此，小谷建議大家游玩期間盡量去正規(guī)飯店用餐，少吃或者不吃路邊攤。

三、飲酒助興要有度
外出旅行少不了喝酒助興，空著肚子喝酒易醉且傷胃黏膜，還會阻礙胃腸對食物的消化吸收。

小谷提醒您喝酒要適量，切莫貪杯哦~

四、水果雖好有講究
秋天是豐收的季節(jié)，各種水果大量上市，但有些水果雖好，可吃起來也有講究。比如短時間內(nèi)大量進食柿子或者山楂、黑棗類食物，會容易形成“胃石”。

因此柿子進食時需經(jīng)過脫澀處理并削皮，一次不要吃太多，發(fā)澀的柿子盡量不吃或少吃。

五、及時補充益生菌
旅行時，出現(xiàn)腸胃問題的罪魁禍首有可能是細菌入侵身體，導致腸道功能失調(diào)引起。

在旅行期間及時補充益生菌，有利于維持腸道菌群平衡，降低腸胃疾病發(fā)生幾率。谷醫(yī)堂谷方益元特別提醒：病從口入，別因為飲食問題而損傷腸胃健康！

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