檸檬心理丨作者

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可能很多人都會有這種感覺，那就是越長大越難覺得快樂。有一部分原因是我們的欲望增強了，就拿吃飯這件事來說，以前是有的吃，吃的飽就可以，現(xiàn)在要講究吃的好，吃的健康。小時候能看自己喜歡的動畫片，吃一頓炸雞就會開心好久，但現(xiàn)在這些已經(jīng)很難滿足我們了。那如果我問你，你對你現(xiàn)在的生活還滿意嗎？你的回答是什么呢？

生活滿意度，也有人稱為自覺幸福度，它是指一個人根據(jù)自己制定的標準對其大部分時間或持續(xù)一個階段的生活狀況做出一個總體性認知評估，是指個體對其自身生活狀態(tài)在其心理上的滿足程度，即對自己生活質量的一種主觀體驗。

正因為它是我們的主觀體驗，所以才會出現(xiàn)，有類似境遇的人卻有著不同的生活滿意度，那又有哪些因素會影響我們對自身生活滿意度的評價呢？

首先，從客觀因素來看的話，包含了健康狀況和經(jīng)濟狀況。比如網(wǎng)上之前流行的一個表情包“抱歉，有錢是真的能為所欲為”，雖然有錢并不等于幸福，但是有錢真的可以解決大部分煩惱。你月工資三千，那就要發(fā)愁房租吃飯問題，別人月薪過萬，這方面的煩惱肯定就沒有了，相比而言自然對生活就更滿意。健康的影響就更大了，檸檬之前只是患了結膜炎，就難受的什么也不想干，可見生理對我們心理的影響有多大。

再從主觀因素來看，我們對事情的看待和處理方式會直接關聯(lián)我們的心情，繼而影響生活滿意度。

比如老板不顧你的意愿，強制給你布置了一個你不想完成的任務，你可能一邊埋怨一邊拖拉，直到期限臨近不得不做，這整個過程你的情緒都是負面的，如果這時有人問你“你幸福嗎”，你可能張口回的是一個“滾”字，但如果你是把它當做一個挑戰(zhàn)來完成，把它視作你事業(yè)的墊腳石，那心情肯定不同，即便感覺壓力大，也會積極努力的去做。

再來看社會支持方面，如果你難過的時候無人可以傾訴，也沒有人安慰你，那你會覺得更難過，甚至還會陷入抑郁之中。在我們心理咨詢中，都會建議來訪者多去跟家人朋友傾訴，因為從他們那得到的力量可以幫助你更快恢復。

最后就是生活的期望值，就好像開頭提到的，你現(xiàn)在擁有的更多卻不如以前開心，可能是因為你對生活的期望值更高了，或者說你的欲望更多了，欲望得不到滿足自然對生活的滿意度就會下降。

如果你對自己的生活不是很滿意，那我建議你可以從以下兩個角度來提高：

1 做能讓自己感受到自我價值的事情。

可能現(xiàn)在的工作你不喜歡，但是一時又不能辭掉，那你要學會把工作時間和私人休息時間完全分開，下班之后就不要再想工作上不開心的事情，而是做一些可以讓你感受到自己價值的事情。之前網(wǎng)上不是很流行那種對比嗎，有的人上班時是一名普通工人，下班了變身成一個rapper，你也可以尋找能帶給你成就感和快樂的事情。

第二，學會用積極的心態(tài)去看待事物。

前面也說了，當你的生活期望值過高時，你的幸福感就會降低。你要學會適當?shù)慕档推谕?，比上不足，但是咱們比下有余啊，要多看看自己已?jīng)擁有的。