因為是特殊時期，日本政府呼吁大家盡量不要出門，因為長期待在家里，有不少日本人，尤其是日本女性紛紛表示自己胖了！

好吧，胖了就減唄，就是這么簡單！今天，我們新宿站就來介紹一下何為“在家減肥法”！

根據(jù)日本肥胖治療專家工藤先生的話，最近有一個新的減肥法被越來越多的人所承認，那就是“入浴法”，其方法非?！白魉馈?！是泡一下熱水澡暖和身體，然后再用常溫水沖洗脖子，肩部和背部，使其急速降溫...

工藤先生還表示，人的“褐色脂肪細胞”主要分布在人的脖子，肩部和背部上，通過快速的冷暖交替，讓這些部分的脂肪細胞快速燃燒

其做法是，首先在浴缸里浸泡熱水，讓身體溫度升高，然后用20度的冷水沖洗脖子，肩部和背部，之后馬上回到浴缸浸泡熱水，這樣循環(huán)4~5次就能讓褐色脂肪細胞活性化，加速燃燒....

作為新宿站副站長，我想先說明一下，我自己洗澡有過冷水的習(xí)慣，就是洗完熱水澡后沖一次冷水，但連續(xù)來來回回4~5次之多，我沒有做親身試驗，畢竟這樣很容易感冒?。《摇肮ぬ佟边@個名字，和這次的作死法，讓我想起某位小學(xué)生偵探....

好吧，下一個！一分鐘纖細塑型體操！

運動生理專家，谷本先生是這樣解析到的，每天堅持1分鐘做3個平常的“體操”運動就能瘦腰

首先是第一個動作！身體向前彎曲，手盡量碰到地面，然后是向后彎曲（下圖所示）

然后第二個動作是左右彎曲

這里需要注意的是，手需要用點力，帶動身體彎曲到極限

最后是第三個動作，扭腰

這個動作同樣需要用手的力量帶動，甩到后面

有沒有發(fā)現(xiàn)，以上的這3個動作你都會，而且在以前體育課或做早操的時候都有做過呢！谷本先生還補充到，這3個動作每天早上做1分鐘（是3個合在一起1分鐘就夠了），你就能提高一整天的新陳代謝，雖然可能不能讓你減肥，但起碼能抑制你長胖，因為身體是非常奇怪的，你經(jīng)常動的部分，那部分的脂肪就會很容易脫落，而不動的部分，就很容易長脂肪。

為什么說著幾個動作能有助你塑型呢？其實這幾個動作懂的主要是內(nèi)外腹肌，腹直肌以及脊柱起立肌，而這幾塊肌肉正是支持你上半身的主要肌肉，尤其對于女性來說，能改善一定的駝背以及腰酸問題。

好了，不知道今天的你有沒有學(xué)到什么呢？人啊真的很奇怪，就拿新宿站身邊的人來說吧，一些經(jīng)常說著自己喝水都胖，吃得少也胖，嘴里說著想運動，想減肥，然而平時別說運動了，連每天騰出一分鐘出來做個拉伸都懶，這樣你說何來減肥呢....