想熬夜的心 是藏不住的

早上9點上班，下午18點下班，吃好晚飯，已經(jīng)將近20點了。晚上留給我們打工人的時間本就不多，不熬夜如何“揮霍”我們美好的青春？

特別是周末，我選擇晚睡晚起，但總的睡眠時長還是保持在6-8個小時左右，這樣算是熬夜嗎？會影響我的身體健康嗎？
相信很多人都有同樣的疑惑。其實這個問題的答案很簡單，只要聽聽身體的意見就知道了。

一般成年人的健康睡眠時間在7個小時左右，如果你偶爾晚睡晚起并且沒有不適感，那么不會特別影響你的身體健康。但如果你是那種偶爾或長期晚睡后就會覺得身體很不舒服，感覺到精神不足、容易疲勞、頭暈頭痛。那么你的體質(zhì)并不適合這種“晚睡晚起”的操作。長此以往，與熬夜無異。

其實，充足而又健康的睡眠，可以幫助我們更好的放松身體和精神，也可以增強抵抗力，雖然很多需要熬夜的小伙伴并沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么問題，但是往往都忽略了一點就是他們的年齡都比較年輕，而睡眠不足導致疾病的概率會隨著年齡的增長，成指數(shù)倍增。
現(xiàn)在很多人喜歡熬夜做一些事情，因為夜間相比白天更加安靜，晚上刷劇更專注，工作效率也更高，但是，晚睡晚起也可能會打亂你正常的社交和工作，建議有這種習慣的小伙伴，盡量在起床后多曬一下太陽，以起到補鈣的目的。VitaVerse（維他宇宙）的海藻鈣，每一粒含鈣量高達160mg，同樣可以起到補充鈣質(zhì)的作用。

VitaVerse定制維生素

長時間打亂晝夜規(guī)律，會導致代謝失調(diào)【1】， 從而增加如肥胖，糖尿病，高血壓，心血管疾病風險?【2】，甚至會提高心臟驟停的可能性。
如上圖：縱軸是糖值，橫軸是時間，黑線是基線，紅線是節(jié)律打亂。

雖然“晚睡晚起”的習慣是否會影響健康是因人而異的，并且是一個概率問題，但是VitaVerse還是建議大家早睡早起的習慣更好，因為早起那段時間同樣非常適合專注做事，并且可以通過早晨做好全天的規(guī)劃。
另外有研究表明，早睡早起的人，由于可以接受更多的陽光，從而增加血清素水平，患抑郁癥的風險更低。

試想一下，早上起來，陽光已經(jīng)灑滿了房間，伸個懶腰，你可以躺在躺椅上聽聽歌，也可以到公園去呼吸一下新鮮空氣，換一種生活習慣或許可以發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好！