很多媽媽會給寶寶安排零食，健康的零食可以作為營養(yǎng)的補充，也是一種不錯的選擇。

先來了解一下零食選擇的一些基本事項，再來看看寶寶可以吃哪些零食。

文末附健康零食選購小技巧，包括常見的酸奶、奶酪、餅干等選購技巧，可以去看看。

01

6-12個月的寶寶

這個月齡的寶寶，不管是自制還是購買成品，都要無糖無鹽。

準備零食，有時候是為了外出不方便，有時候是為了緩解寶寶長牙的不適，有時候是為了讓寶寶自己練習吃輔食，有時候也可能只是為了讓自己有幾分鐘的放松時間……

不過還是要注意，零食不能代替輔食，優(yōu)先安排好每日的輔食，注意新鮮蔬菜肉蛋水果的攝入，零食可以在這基礎(chǔ)上安排。

這個時期可以安排的零食有：

肉松

果泥

肉泥

餅干

海苔

磨牙棒

……

產(chǎn)品選購技巧，可以拉到文末查看。

也可以到公眾號，查看寶寶營養(yǎng)搭配，餐單食譜。

02

1-2歲的寶寶

這個年齡的寶寶，零食可以作為加餐，所以這里統(tǒng)一講加餐的方式。?

這個時期運動量大，能量消耗快，一般在兩頓輔食之間，寶寶會有一點餓，等不及下一餐，可以先給一點零食，補充一下能量。

這個時候一般是三餐兩點，一日三餐之外，可以有1-2次的加餐。

但是加餐不要給太多，也不要在快要吃飯的時候給，會影響正餐。

也不要在寶寶非常餓的時候給，這個時候往往會吃下去很多，可能下一餐就不太想吃飯了。

這個時候，其實一些健康快手的食物，都可以作為加餐來安排。

可以安排的零食有哪些，可以看圖。

03

零食選購小技巧

市面上的產(chǎn)品非常多，判斷一個產(chǎn)品適不適合寶寶，主要還是看配料表和營養(yǎng)成分表。

寫著“兒童”的不一定就適合寶寶，沒有寫的也可能適合，還是要學會看食品包裝的標簽。

配料表最好無糖無鹽無添加。

比如酸奶，就選擇配料表里只有生牛乳和乳酸菌的，不要有其他成分。

這種有糖的，盡量不要選。

注意，配料表里面，越靠前的，含量越高。

除了配料表，還可以參考營養(yǎng)成分表。

比如奶酪，要選擇原制奶酪，可以對比一下產(chǎn)品的營養(yǎng)成分表，選擇鈣含量高，鈉含量低的。

這款鈉含量就非常低，鈣含量確很高，相當不錯了。

這是另外一款奶酪棒的營養(yǎng)成分表，看這個就知道，市面上常見的那種奶酪棒和真正的奶酪不是一回事，給寶寶吃建議選上面的原制奶酪。

鈉含量不低，鈣含量也不算高，主要是這種奶酪棒加了很多糖和其他的添加劑，口感很好，一不小心就能吃很多。

這樣的產(chǎn)品并不建議給小寶寶吃。

其他產(chǎn)品也是遵循這樣的原理，配料表盡量無糖無鹽，營養(yǎng)成分表，可以作為同類產(chǎn)品的參考，大致選擇鈉含量低一點的。

04

嬰幼兒食品其實是有國標的，但是目前只有嬰幼兒谷類輔助食品（GB 10769--2010）和嬰幼兒罐裝輔助食品（GB 10770--2010）。

標準涉及的不多，產(chǎn)品也就很有限，符合國標的產(chǎn)品，可以放心的選擇。

沒有國標的產(chǎn)品，就需要結(jié)合配料表和營養(yǎng)成分表自己分析了。

注：本文由”點媽輔食“原創(chuàng)，寶寶營養(yǎng)搭配，每日餐單，輔食食譜，可以到公眾號看看，點媽輔食。