“將最后一塊蛋糕讓給了妹妹，其實我也很想吃。”

“為了成為父母的驕傲，我已經(jīng)很努力了。”

“工作上我就是個爛好人，拒絕不了別人的請求，各種工作壓得喘不過氣?！?/p>

“擔心別人不喜歡我，我總是堆起笑臉，順著別人的意思，時刻反思自己是否哪些細節(jié)上會讓別人厭惡?！?/p>

……

生活中，有很多這種討好型人格的人，不懂得拒絕，不懂得關(guān)愛自己，總是壓抑自己去滿足別人，看似符合了中國傳統(tǒng)教育“仁義禮智信”標準下的善良好人，但他們唯獨忘記做自己。

而這種“善良”的人，總是處處忍讓，凡事先考慮對方的感受，遇到委屈也打碎了往肚子里咽。

直到最后，情緒一直累積發(fā)展成了抑郁。

為什么善良反倒被抑郁找上門？

主要原因是“好人”成為了防御機制。

防御機制是我們保護自己的盾牌，能夠保護我們在面對危險時不受到或者少受到傷害。

而大部分人用防御都是為了讓自己感覺良好，但“好人”運用的防御卻是自我攻擊和壓抑情感。

具體表現(xiàn)為常常反省自己、過度自責、容易對他人產(chǎn)生愧疚心理，出現(xiàn)問題都是從自身找原因，把失敗歸結(jié)于自己，將憤怒和不滿等情緒壓在心里，不去發(fā)泄。

平常人遇到不公或不滿的事，會發(fā)牢騷、抱怨甚至反抗，這都是正常的，就像拿起武器攻擊別人以此處理自己的攻擊性，但“好人們”不懂得如何發(fā)泄自己情緒，可能因為童年的依戀關(guān)系、父母關(guān)系等，在他們的觀念里向別人表達憤怒會讓別人厭惡自己，這種行為是惡劣的、會人被拋棄的，所以極力壓抑本我，把攻擊的方向轉(zhuǎn)向自己。

將自己的心戳得千瘡百孔，離抑郁也就不遠了。

健康的自私，減少抑郁的風險

雖然我們從小教育以及社會風氣都要求大家無私奉獻，但保持「健康的自私」不應(yīng)感到羞愧，自私并不都是壞的。

「健康的自私」需要我們與人相處時也要記得尊重自己、堅守底線，明確自己的健康、快樂更加重要。

1.學會拒絕，勇敢說“不”

當其他人向你提出過分的請求，而你不想幫忙時，不妨推遲2秒的時間再做決策，給大腦一個緩沖的機會，想想自己真的想做嗎？能夠完成嗎？如果不想、沒時間，就請拒絕。

當別人明顯侵犯了自己的權(quán)利的時候，要勇敢拒絕，學會平衡自己的需求與他人的需求，無須低人一等。

拒絕別人也絕不是自私，而是維護我們的基本權(quán)益，堅守自己的原則，忠于自己。

2.擁有被討厭的勇氣

害怕被他人討厭，是一個人痛苦的根源。

很多時候，總是太在乎外在的評價，從而束縛自己表達內(nèi)心的真實想法，仿佛帶上了面具，帶的久了，面具便摘不下來了。

會因為他人的表揚而開心一整天，也會因為他人一句無意的話而糾結(jié)、煩惱，其實這代表你根本不是為了自己而活，而是活在了他人的評價系統(tǒng)里，這是不自由的。

真正為自己而活的人，會把自己和別人當做平等的主體，不會因他人的評價患得患失；在幫助他人時，會因他人成長而感到由衷高興，而非幫助僅是為了得到他人的認可。

盡量做自己想做的、順從內(nèi)心，因為不管如何做，總有喜歡你的，也有不喜歡你的，這樣好歹我們能更喜歡自己一點。

一個人只要有了“被討厭的勇氣”，就能擺脫他人目光的約束，走出內(nèi)心迷茫的困境。

3.不活在他人的期待里，正視、珍視自己

蔡康永說過：“如果什么事情都指望著自己去符合別人的期望，終究有一天你會感到很吃力?！?/p>

人生短暫，總在費盡全力去滿足他人的期待，迎合他人、取悅他人中度過，會讓你非常疲憊，希望大家余生能不被世俗桎梏，正視自己、珍視自己、豐富自己，活出自我，成為一個內(nèi)心勇敢的人。

成為一個“自私”的人，也不見得是壞事，我們常常對他人寬容、隱忍，卻對自己缺乏了同情心。愛的光芒照耀他人的同時也請點亮自己，這樣才能有能量幫助他人，并獲得自我價值、幸福感，減少抑郁的風險。

@抑郁癥患者，善良是美好的品質(zhì)，但也請你能夠保持「健康的自私」，撕掉善良標簽，接受自己的渺小，做最真實的自我。

(文章圖源：攝圖網(wǎng))