自2019年新冠病毒爆發(fā)以來，我們已經(jīng)進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)3年的抗疫。近期國內(nèi)疫情又呈現(xiàn)點(diǎn)狀在全國各地爆發(fā)，不少地區(qū)進(jìn)入或再一次進(jìn)入封控和靜默管理階段。長(zhǎng)時(shí)間的隔離無疑會(huì)帶來精神上的壓力，且這種壓力會(huì)隨著時(shí)間而逐漸加深。

面對(duì)壓力我們不能被它打倒，應(yīng)該用科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)壓力。在封控期間居家隔離，外出和社交的活動(dòng)減少，我們更多接觸到的是線上活動(dòng)，更多的會(huì)利用到手機(jī)、電腦來獲取信息。因此我們不可避免的會(huì)接受到大量的負(fù)面消息從而加大我們的壓力。

隔離負(fù)面信息是疫情期間心理調(diào)節(jié)的重點(diǎn)，我們可以檢驗(yàn)信息的真實(shí)性，控制每天關(guān)注疫情相關(guān)的時(shí)間，把更多的時(shí)間關(guān)注身邊發(fā)生真實(shí)的事以提高現(xiàn)實(shí)感，記錄生活中快樂美好的點(diǎn)滴。

隔離給我們和家人提供了大量的相處時(shí)間，可以與家人們分享有趣的事，也可以與孩子一起游戲，增進(jìn)親情。在隔離期間感到壓力增加時(shí)不妨找一些適合放松的方式，如呼吸調(diào)節(jié)、冥想、想象力練習(xí)等。讓自己放松下來，用最好的狀態(tài)面對(duì)壓力。

當(dāng)然，也可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒，好的身體狀態(tài)對(duì)心情的影響也是不可忽視的。如果有一些心理上的壓力或者焦慮也可以及時(shí)向心理咨詢師尋求幫助，以最快的速度解決一些潛在的心理問題，以免程度加深。

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