離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。

今年的處暑已經(jīng)悄然而至，這時(shí)的太陽到達(dá)黃經(jīng)150度?！疤幨睢北硎狙谉崾钐旒磳⒔Y(jié)束，“處”含有躲藏、終止的意思，的確，節(jié)令到了處暑，氣溫進(jìn)入顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。

處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒，它是代表氣溫由炎熱轉(zhuǎn)向寒冷的過渡節(jié)氣。進(jìn)入處暑節(jié)氣，冷空氣開始到來。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，而雨后又轉(zhuǎn)瞬艷陽當(dāng)空，對(duì)此夏秋之交的冷熱變化，人們往往很不適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

南方雖有涼意，但是暑熱尾聲仍在。特別是長(zhǎng)江沿岸低海拔地區(qū)，在伏旱延續(xù)的年份里，更能感受到“秋老虎”的余威。

處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣，表示炎熱的夏天即將過去，在季節(jié)變換之際，我們?cè)撊绾伪３稚眢w健康呢?

第一，化解“秋乏”。

處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人們身體出汗明顯減少，人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段， 機(jī)體產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是人們常說的“秋乏”。

要化解“秋乏”?？梢詮恼{(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，合理調(diào)整日常起居，避免熬夜，睡眠要充足，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋自質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣燒烤類食物以及油膩食物。另外，還要適當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，有助于情緒平靜、解除秋乏。

第二，睡好覺。

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。睡眠是調(diào)整的重要方面所在。

古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺的重要性，認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0~4點(diǎn)，體內(nèi)器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12~ 13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

第三，防“秋燥”。

處暑期間，天氣往往較為干燥、少雨，很多人早晨起床時(shí)會(huì)感到嗓子發(fā)干，干咳無痰，皮膚也變得緊繃、干燥，還可能出現(xiàn)毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑增多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。

為了有效防治“秋燥”和感冒，可多吃蔬菜和水果；多喝水，在白開水中加鹽或蜂室；調(diào)寒起居作息，盡量早睡早起；在保持室內(nèi)通風(fēng)的前提下，可在室內(nèi)養(yǎng)些綠色植物。

第四，出游迎秋。

處暑過，暑氣止，就連天上的云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時(shí)濃云成塊，因此，處暑過后正是人們暢游郊野，迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。

古人向來在處暑之日，有“七月八月看巧云”之說，暗藏“出游迎秋”之意。因此，處暑時(shí)節(jié)，不妨抽個(gè)時(shí)間出門旅游，怡情悅目。

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