春季，萬物復蘇，氣候逐漸變得溫和起來。

但春季的風較為寒冷，春季分娩的寶媽，需要特別注意身體養(yǎng)護?！帮L為百病之長”此時最容易讓風邪乘虛而入，導致感冒、頭痛、四肢關節(jié)疼痛等癥狀。分享一下春季的產后保養(yǎng)秘籍，產后運動+春季飲食純干貨分享！

產后一定要休息好，月子坐夠42天

不管是去月子中心還是在家坐月子！

盡量母嬰不同室！

別舍不得把寶寶交給家人

月子期間少抱寶寶 多睡 多躺 好好護膚

我孕前決定了不喂母乳

所以基本沒怎么熬夜

（不喂母乳的媽媽前期盡量別聽孩子哭哦

?聽說會刺激漲n的）

飲食這樣吃（內附專業(yè)月子食譜）

產后飲食一定要清淡

一是為了傷口更好的恢復

二是避免上火導致便秘

三是對皮膚是真好

菜品營養(yǎng)均衡一點，主食可以吃糙米飯

食譜在后面，大家可以抄作業(yè)哦！

懶人運動做起來！

抓緊產后修復的42天黃金期

墜墜實惠快捷的產后修復就是

腹式呼吸+凱格爾運動了，

生完后3天就可以躺在床上開始做腹式呼吸

14天后可以開始做凱格爾運動臀橋，在手機里下個叫G動的應用，隨時隨地打開跟練，一天三次早喚醒，午加強，晚鞏固，系統(tǒng)科學的鍛煉恢復很有必要。

28天以后可以開始做貓式跪姿運動

另外，別做卷腹仰臥起坐類似的動作哈，會加重腹直肌分離。

月子的湯湯水水很重要

月子湯在坐月子期間有多重要不用我說了吧

可以幫助很好的調整狀態(tài)

但是切忌亂喝哈

前期要喝幫助排汗排惡露的，

后期要喝幫助補氣血的，

網上有很多方子，但是還是要找專業(yè)的問一下～市面上很多月子湯都是不太專業(yè)，還容易堵奶～對了，不喂奶的麻麻生完前幾天少喝燙水燙湯

（月嫂告訴我喝水、湯都是沒關系的，只要不喝燙的就不會影響）

產后體重問題

要想產后恢復得快，

懷孕的時候就得控制體重

好好運動+少吃多餐

我孕期增重16斤，

產后一周就恢復孕前體重

但產后恢復速度和體質、年齡都有關

恢復較慢的麻麻也別焦慮

給自己點時間，出了月子慢慢減

只要想瘦就沒有瘦不下來的

女人懷孕生子真的很辛苦

月子一定要坐好，要把自己照顧好，身體健康是首要，保持美貌是錦上添花。

生了寶寶，我們也要成為更好的自己！