谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，谷雨的結(jié)束便標(biāo)志著了春天的離去。

谷雨谷雨，聽名字便知這是一個多雨的時節(jié)，亦是一個農(nóng)忙的時節(jié)。谷雨既至，則時至暮春，寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，加上陰雨綿綿，空氣中溫度與濕度明顯增加。

此時我們也應(yīng)順應(yīng)自然變化，注意起居、飲食方面的調(diào)整，常備白云山維一精油，為安度盛夏打下基礎(chǔ)！

谷雨時節(jié) 養(yǎng)生要養(yǎng)這3處

1、養(yǎng)關(guān)節(jié)

中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹。其風(fēng)氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹。”痹者，為氣血不通之意。

谷雨過后氣溫雖有升高，但早晚和雨天，仍會時涼時熱，空氣中的濕度也會增大。因此谷雨時節(jié)，是很多風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病患者病情嚴(yán)重發(fā)作的時節(jié)，在這一時節(jié)，如不注意養(yǎng)護(hù)，容易導(dǎo)致濕氣入侵。

? 養(yǎng)護(hù)方法：

（1）凡有關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)曾受創(chuàng)傷或扭傷的朋友，要注意小心護(hù)理患處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復(fù)發(fā)。

（2）要避免久處濕地，如經(jīng)常涉水觸水者，應(yīng)加強(qiáng)防濕措施，如穿水鞋、戴膠手套。

（3）關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操：端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切記不可雙腿同時抬高，否則可能對關(guān)節(jié)健康不利。

（4）穴位按揉：我們?nèi)梭w的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位，都有一定的養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)功效，日常沒事的時候，可以經(jīng)常按揉。

2、養(yǎng)脾胃

谷雨是肝強(qiáng)脾弱的季節(jié)，容易生內(nèi)熱、脾胃不和，出現(xiàn)頭疼、口腔潰瘍、嘴角生瘡、面部痘瘡等問題。

中醫(yī)認(rèn)為脾主運化，喜燥而惡濕，濕邪侵襲，最易傷脾，脾傷運化水濕的能力下降，又再加重體內(nèi)濕困，造成惡性循環(huán)。

? 養(yǎng)護(hù)方法：

調(diào)理脾胃需單舉

這是《八段錦》的動作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。手掌起落動作要慢，不可急。

按豐隆健脾祛痰

豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

豐隆穴自古都是各派醫(yī)家祛痰的大寶穴，有健脾和胃，使?jié)裉底曰墓π?。點按雙側(cè)小腿上的豐隆穴，力道以產(chǎn)生輕微痛感為宜，時間約為1分鐘。

早睡一小時

早睡覺能夠很好地提升氣血水平，氣血充足了，身體才能健康。谷雨時節(jié)濕氣較重，早睡一小時，讓陽氣得到很好的休息，白天才能精神，氣色會變好很多。

忌生冷肥膩 宜健脾化濕

因此，谷雨時節(jié)飲食應(yīng)以健脾化濕為基本原則，可吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕；或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕；或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁，但忌吃生冷肥膩之物，以免進(jìn)一步損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣困留。

3、養(yǎng)氣血

春季是一年的初始，是身體陽氣生發(fā)的時節(jié)。因而，春季是養(yǎng)陽氣、調(diào)氣血的最佳時節(jié)。谷雨節(jié)氣，是春季即將結(jié)束的預(yù)兆，大家要抓住春季的尾巴，調(diào)養(yǎng)氣血，強(qiáng)身健康，預(yù)防疾病。

? 養(yǎng)護(hù)方法：

養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。平時切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

食藥膳

很多補(bǔ)養(yǎng)氣血的名方，比如四君子湯、四物湯、補(bǔ)中益氣丸，以及平常女性經(jīng)常食用的阿膠、大棗、當(dāng)歸、黃芪、黨參等等都是常用的補(bǔ)氣血的藥材，具有非常高的保健養(yǎng)氣血作用。

遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

對身體來說，氣血并不能直接補(bǔ)進(jìn)去，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都只輔助，最終還是要靠身體自己來生成。

當(dāng)然更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。

谷雨時節(jié)的養(yǎng)生飲食

1、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨——桑寄生薏苡仁脊骨湯

【材料】桑寄生10g、薏苡仁20g、豬肉50g、脊骨300g、蜜棗1粒（2-3人份量）。

【做法】先將脊骨斬塊汆水去掉血污，桑寄生、薏苡仁清洗干凈，稍浸泡。然后將所有食材一同放入煲中加清水同煲1-1.5小時，最后調(diào)味食用。

【功效】桑寄生有祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效。其既能祛風(fēng)濕，又益血補(bǔ)肝腎，對于風(fēng)濕夾有虛證，如痹證日久傷精的腰膝疼痛、無力比較適用。薏苡仁具有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排濃的功效，此膳取其滲濕、除痹的作用，對于濕熱內(nèi)蘊阻滯經(jīng)絡(luò)的痹痛拘攣都有一定的療效。

【禁忌】由于薏苡仁對子宮平滑肌有興奮作用，因此孕婦早期不建議過量食用。

2、健脾除濕——蓮子小米粥

【材料】小米100g，蓮子50g。

【做法】小米淘洗干凈，蓮子去芯洗凈搗爛后與小米一同放入煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖調(diào)味即可食用。

【功效】健脾除濕止瀉；適合脾虛濕重、大便稀溏之人食用。

3、養(yǎng)氣補(bǔ)血——當(dāng)歸黃芪烏雞湯

【材料】烏雞肉250g、當(dāng)歸15g、黃芪20g。

【做法】選用上好的烏雞，洗凈，加入當(dāng)歸、黃芪，加入適量清水，文火慢燉，即可食用。

【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理腎臟，增強(qiáng)人體免疫力，強(qiáng)身健體。

谷雨時節(jié)，

暮春殘紅，

夏日即將來臨，

愿你心情舒暢，身體安康，

幸福每一天。