我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在人們都講養(yǎng)生了，奶的營養(yǎng)價值被看重，因每個人身體狀況不一樣，應該喝牛奶還是羊奶，要看具體需要。

從中醫(yī)角度說，羊奶偏溫熱，牛奶偏寒涼。胃虛寒的人可喝羊奶，有暖脾胃、幫助消化的作用。

胃火旺、容易口渴、上火的人，可喝牛奶，對去胃火有幫助。

要想給身體補充蛋白質和鈣，優(yōu)選牛奶，這種天然鈣容易被人體吸收。

想補充鐵、鉀、維生素A，可以喝羊奶，這是它的優(yōu)勢。

羊奶有明顯的腥膻味，接受不了可選牛奶。

喝牛奶后會胃腸不適腹瀉的人群，可選擇更接近母乳的羊奶，容易被消化吸收。

早餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.雞蛋炒黃瓜，193克

3.蒸雞蛋羹，半碗

午餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.冬瓜燉骨頭，245克

3.青椒炒白玉菇，184克

晚餐：

1.烙餡餅，145克（面粉、韭菜、蝦皮、豬肉、雞蛋重量。）

2.西藍花炒豆皮，203克

3.蒸山藥，42克

4金針菇豆腐湯，1中碗

兩餐之間加水果，103克（小番茄的重量。）