第三十一課?我不是眼前世界的受害者

1.?今天所介紹的觀念乃是你的解放宣言。2?這觀念也應該一視同仁地運用在你所見到的外在與內(nèi)心世界中。3?我們以后還會常常用到這一方式來練習當天的觀念；需要改變時，會另作聲明。4?練習的形式，大致來講，包括兩部分，一種是比較固定的練習，另一種則是當天隨機運用的方式。 ?2.?今天的觀念需要作兩段較長的練習，一在早上，一在晚上。2?每次練習最好長達三至五分鐘。3?在那時段中，緩緩地環(huán)顧四周一圈，同時復誦這觀念兩三遍。4?然后閉上眼睛，把這一觀念套用到你的內(nèi)心世界。5?你會由兩者中同時脫身的，因為內(nèi)心世界是外在世界的起因。 3.?當你省察內(nèi)心世界時，只需留意自己覺察到的念頭，每個都稍加反省一下，然后繼續(xù)下一個。2?試著不要賦予它們程度或等級之分。3?盡可能冷眼旁觀它們的來來去去。4?不要在某個念頭上流連太久，盡量讓念頭規(guī)律且平靜地流過，絕不擅自插手干預。5?在你平靜地坐著觀察念頭的同時，向自己復誦今天的觀念，次數(shù)可以隨意，只要別說得太匆促即可。? ?4.?此外，在這一天里，盡量把握機會復誦今天的觀念。2?提醒你自己，你是為了自己的自由之故而作此獨立宣言的。3?整個世界的自由都系于你的自由上。 5.?當誘惑來臨時，用今天的觀念去應對，會有立竿見影之效。2?它是你絕不屈服于誘惑、亦不受其束縛的一道宣言。