在日常生活中，腹瀉、便秘和肚子脹都是比較常見的情況，很多人在生活中飲食不規(guī)律或多或少有過類似情況，或許你根本沒有注意到這些問題。不過，你一定記得每次便秘的那種感覺，一定會(huì)讓你記憶猶新。

根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)胃腸動(dòng)力學(xué)組的一則消息，我們可以了解到在我國成人慢性便秘的患病率為4.0%-10.0%，根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)我國大約有5000萬成人正在受到便秘困擾，或許你的身邊就有這樣的一位便秘人士。

并且便秘會(huì)隨著年齡的增長，呈現(xiàn)出逐漸升高的趨勢。70歲以上老年人群慢性便秘的患病率達(dá)23.0%，80歲以上這樣的概率可以達(dá)到38.0%。

那么為什么我們會(huì)便秘呢？

常見的慢性便秘的病因有三種：功能性、器質(zhì)性和藥物性：1.功能性便秘，這個(gè)是我們常說的由于飲食和習(xí)慣導(dǎo)致的便秘，是比較常見的；2.器質(zhì)性便秘，一般都是有疾病導(dǎo)致的便秘，像痔瘡、肛裂、結(jié)直腸癌、糖尿病等；3.藥物性便秘，因?yàn)槭褂每挂钟羲?、鈣拮抗劑、抗膽堿能藥物等導(dǎo)致的便秘。

便秘之后該怎么辦呢？一起來看看吧！

1.形成排便生物鐘。可以在晨起和餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，可以在自己家里面，排便時(shí)保持注意力集中，避免受到其他因素的干擾，盡可能養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2.多喝水。正常人每天攝入2 升水，可以增強(qiáng)膳食纖維的通便作用。

3.多補(bǔ)充膳食纖維。可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)排便，其他的可以增加一些新鮮的蔬菜水果，也是很不錯(cuò)的。

4.適量運(yùn)動(dòng)。通過有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)能夠很好地促進(jìn)排便，像步行、騎車等運(yùn)動(dòng)都對改善便秘都有效，可以每天保持30～60分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周至少2次。

可以合理使用香丹清牌珂妍膠囊，一款很不錯(cuò)的通便產(chǎn)品，一款純植物草本配方，香丹清牌珂妍膠囊的主要的成分是黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本藥物，都是生活中比較常見的食材。合理的食用可以起到促進(jìn)排便的作用。而且，含有補(bǔ)氣的黃芪，增強(qiáng)腸動(dòng)力，成分溫和不刺激。