女人基本都愛吃零食，特別是辦公室女郎就更是如此，但她們又怕吃多了長胖，那么有哪些零食吃好吃又不胖的呢？

優(yōu)選級零食——這類型的零食吃了對身體有好處還不發(fā)胖，例如香蕉、蘋果、酸奶、堅果等等。

條件級零食——如果你的體重已經(jīng)很高，那么就要考慮一些能補充營養(yǎng)但含脂肪量不高的零食，例如海苔、果干、全麥餅干等等。

限制級零食——這類型的零食偶爾一次沒問題，但多吃無益，例如糖果、曲奇、薯片、腌制食物等等。

辦公室不發(fā)胖零食

1、堅果

辦公室可以備一些花生、核桃、杏仁等堅果，適量的吃一些能夠補充能量，蛋白質(zhì)和維生素，如果你想保持身材，那么每天吃大概30g的堅果就能美顏減肥。

2、紅棗

紅棗不僅對身體好，還低脂肪，能幫女人補血，建議每天吃6顆左右的紅棗最好。

3、黑巧克力

黑巧克力的含糖量和脂肪量都很少，它能轉(zhuǎn)化為葡萄糖進入血液，幫助身體釋放能力，餓的時候吃一塊比吃餅干蛋糕更好。

怎么吃零食不發(fā)胖？

飯后2小時吃

飯后2小時人開始有饑餓，如果這時候不吃點讓血糖升高的食物人就會情緒低落、暴躁、手抖，甚至身體潛意思會想吃更多熱量高的東西，所以飯后2小時吃點零食不僅能攝取一點熱量，還能控制體重。

小包裝分裝

辦公室人士通常3點左右就會餓，如果這時候吃一堆的零食就很容易發(fā)胖，建議大家可以用小包裝袋分裝，限制自己一天只吃1-2包，這樣就能很好地控制熱量了。