本來不了解這些，刷短視頻刷到了節(jié)選內(nèi)容。

到知乎上也只有一段一段的，真的很離譜，這種一點都不敏感的內(nèi)容還要加群獲得。

所以說中文互聯(lián)網(wǎng)真的惡心，之前就一個個給公眾號引流，現(xiàn)在更離譜，有完整內(nèi)容還非要用AI做成短視頻發(fā)布。

你但凡有個文字版我?guī)追昼娋涂赐炅耍€方便復(fù)制保存。

下面是全部內(nèi)容，包括肝篇、腎篇、護膚篇、心臟篇、作息篇、運動篇，基本上是老生常談和一些小妙招。

肝篇

肝是人體最大最繁忙，且唯一可再生的內(nèi)臟器官。

肝總共有五百多種功能，常見的功能有，解毒功能、合成功能、代謝功能、再生功能等。

簡單來說，人體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，都要通過肝臟來解毒。就比如酒精經(jīng)過肝的處理，最終會變成水和二氧化碳。而我們需要的凝血因子、血蛋自都是由肝臟合成的。

相比于全球發(fā)病率為0.01%的肝癌，我們國內(nèi)成年人脂肪肝的發(fā)病率高達(dá)29.9%。

而肝病的治療手段主要有藥物治療、人工肝治療和肝移植三種，每一項的治療費都是非常昂貴的。

想要擁有一個健康的肝臟，一定要從飲食、運動、心態(tài)三方面進行調(diào)整，杜絕深夜燒烤和一切高油高鹽的食物，拒絕熬夜，調(diào)整心態(tài)，適量運動，你總會有一個好肝的，你的身體離完美狀態(tài)又近了一步。

腎篇：

良好的腎能帶來什么？

腎主骨生髓，這個髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于腦，李時珍說過，腦為元神之腑。

腎對你的思維、記憶力、注意力有一定的影響。

腎開竅與耳，腎好的人一般聽力都很好，而聽力下降、耳鳴都是對你的警告。

腎其華在發(fā)，腎健康的人，一般頭發(fā)烏黑濃密，不易脫落。

腎氣足則精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。

那該如何保護我們的腎呢？

首先要保證日常的飲水量，盡量少鹽，可以選擇海鹽，量保持在六克左右，日常不要憋尿。

運動方面，我推薦你做提肛運動，對你的提升真的很大。

飲食方面，可以吃一些黑色的食物，如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等等等。

擁有一顆強大的腎，你的身體離完美狀態(tài)又進了一步。

護膚篇：

你真的了解自己的膚質(zhì)嗎？

即使了解，你知道如何對癥下藥嗎？

首先需要明確自己的膚質(zhì)，現(xiàn)在去洗臉，把臉擦干，靜置半個小時。

這個時候有的人會覺得沒什么感覺，那你就是中性皮膚，通常表現(xiàn)為不愛長痘，皮膚彈性好，不干燥也不油膩。

很多男性的皮膚都是這樣，非常的耐燥，即使不用護膚品，膚質(zhì)也照樣很好。

有的人會面目比較干燥緊繃，我建議擦干后可以涂一些水乳。

有的人會面目油膩，怎么除油都不管用。除油的辦法我放到結(jié)尾，這些都是常見的膚質(zhì)。

我教大家一套洗臉的辦法。

白天呢，盡量不要用洗面奶，可以用冷水洗臉，用毛巾把水吸干，晚上用溫水洗臉，洗臉前一定要洗手，用洗面奶在臉上畫圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以護膚了。

針對于油性皮膚，不是用多好的產(chǎn)品去除油，而是保持規(guī)律作息，飲食清淡，不要過度熬夜和清潔皮膚，記得少用手去碰臉，這樣你就離完美狀態(tài)又近了一步。

心臟篇：

當(dāng)心臟停止跳動，富含氧氣的血液和營養(yǎng)就無法傳遞全身，從而導(dǎo)致所有器官和組織停止運作。

如果沒有除顫器和心臟復(fù)蘇的技術(shù) ，那么死亡的定義也會更改，死亡的定義是大腦排出所有氧氣，且瞳孔會變成玻璃晶體的物質(zhì)。

那么心臟到底有多重要呢?

成年人正常安靜時的心率在60到80次每分鐘，如果你要進行有氧運動，心率是這樣計算的，用220減去年齡分別乘以0.6和0.85，這個心率范圍就是你的有氧運動心率（20歲為120到170）。

心主血脈，其華在面，開竅于舌?？梢酝ㄟ^面目和舌尖判斷我們的心臟是否正常。

心為君主之冠，為五臟六腑之主，日?？梢猿砸恍?strong>苦味食物，夏天避免暴汗。

擁有一個好心臟，我們才能有好的器官從而才能有健康的身體，你的身體離完美狀態(tài)又近了一步。

作息篇：

現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾，難以入睡，不規(guī)律的作息往往會導(dǎo)致身體和精神都不在狀態(tài)。

你為什么難以入眠呢？

其實很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因為只要你把平常做的事情，比如吃飯、打游戲、刷手機都在床上做，大腦就很容易形成條件反射。

你需要做的事建立睡覺和床的聯(lián)系，讓條件反射變成床等于睡覺。

不要一邊玩手機一邊告訴自己還有多久入睡。睡前的20分鐘不要玩手機，打游戲和刷視頻都有上癮機制，它會使你的大腦亢奮，而且手機屏幕的光也會讓你清醒。睡前可以聽一些音樂，但是要調(diào)定時，整晚播放會讓你睡不好覺。

只要保持長期的規(guī)律睡眠，你的作息就是健康的。

熬夜的標(biāo)準(zhǔn)是睡眠時間小于七小時，且睡眠周期不規(guī)律，保持良好的作息才能讓你有充沛的體力和精神，你的身體就離完美狀態(tài)又近了一步。

運動篇：

當(dāng)身體長時間處于不運動的狀態(tài)，情緒往往會變得低迷、焦慮、敏感、不易產(chǎn)生快樂，皮膚也會變得暗沉、發(fā)黃、松弛，而且身體極易發(fā)胖。

那怎么運動才合理呢?

每周至少完成150分鐘到300分鐘的中等到劇烈的有氧運動，包括慢跑、游泳、爬樓梯、騎單車等，也要搭配一些力量訓(xùn)練，如啞鈴及一些健身器材。當(dāng)有了充足的運動，情緒會變得樂觀。精神也會變得更有韌性，皮膚也會變好。

如果你日常有不愛吃水果、蔬菜，不愛運動，經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，建議每天補充一粒維生素C。

運動改變的不僅是外在，對內(nèi)心也有很大的改變。

當(dāng)你的身體只要掌握我說的這五點，你的身體也就到了完美狀態(tài)了。

運動，特別是有氧運動，每天跑3公里就行，特別有效，精神會好很多，每天即使熬夜沒睡好，也跟喝了紅牛一樣，非常有精神，至少對我來講是這樣。

餓瘦的原理是什么呢？你必須要明白：

饑餓感是由于血糖低，大腦的求食中樞發(fā)出來的。如果你能扛住餓，身體就會調(diào)動肌肉和肝臟里的脂肪糖原，給身體供能！當(dāng)你身體的儲備糖用完時，才會去分解脂肪，把脂肪轉(zhuǎn)化為糖，給身體供應(yīng)能量。只有脂肪參與了，你才能瘦！所以感到餓的時候，身體才會開始燃燒脂肪，血糖穩(wěn)定住了，饑餓感就會消失，這個階段就叫著餓過頭了！這個時候，你不但在變瘦，還沒有饑餓感。你只要能扛住前期的饑餓感，就能一直瘦。

保持良好的運動，你的身體就離完美狀態(tài)又近了一步！

所以所謂的“神帖”，也就是一些生活小妙招、中醫(yī)常識、科學(xué)原理。很多不一定完全正確，一部分也就初高中生物水平。但如果真能部分依照“神貼”的指導(dǎo)，肯定會有效果。

文字內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng)，包括知乎、B站短視頻，通過部分復(fù)制、手打、圖片識別完成。

不是我的原創(chuàng)，也沒標(biāo)原創(chuàng)，如果有觀點可以評論。