核心壓縮《學(xué)習(xí)方法》
壓縮學(xué)習(xí)法?
核心擴(kuò)充
一臺筆記本電腦是必要的
安裝WPS辦公軟件，使用云文檔功能
根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)，建立對應(yīng)核心word
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借助網(wǎng)絡(luò)工具，百度，知乎等
適當(dāng)挑選后復(fù)制到核心word中
直到字?jǐn)?shù)達(dá)到一萬字左右
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比如你想要學(xué)習(xí)如何養(yǎng)貓
首先建立核心word，命名為《如何養(yǎng)貓》
可以知乎搜索對應(yīng)知識，適當(dāng)挑選后復(fù)制到其中
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核心壓縮
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文件的字?jǐn)?shù)達(dá)到一萬字左右
就可以進(jìn)行整理和壓縮
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目標(biāo)就是想盡一切辦法，刪減字?jǐn)?shù)到5000字
對知識進(jìn)行對比壓縮
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特別是到了最后，都是有用知識點(diǎn)時
每次強(qiáng)迫自己刪減，都會權(quán)衡再三
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循環(huán)
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核心擴(kuò)充到一萬字，然后壓縮到五千字
先擴(kuò)充，后壓縮的循環(huán)可以不斷重復(fù)
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要在爭取時感性，在放棄時理性
壓縮刪減過程中，對知識進(jìn)行價值對比
會讓人難以取舍，不知道放棄那個的感覺
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第一次壓縮是以復(fù)制網(wǎng)上資料為主，進(jìn)行壓縮刪減
第二次壓縮的時候，可以用自己語言進(jìn)行整理歸納
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資料來源
百度，知乎，豆瓣都文字類軟件
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優(yōu)點(diǎn)
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人們?yōu)槭裁磿σ粯邮挛锷习a呢？
關(guān)鍵之處就在于正向激勵和反饋
通俗一點(diǎn)說，就是讓你在做這件事時
越做越爽，越感到爽就越想繼續(xù)做下去
如果你給學(xué)習(xí)也建立一種正向反饋呢？會怎么樣？
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核心學(xué)習(xí)法最大優(yōu)點(diǎn)就是如此
word文檔的下面會顯示字?jǐn)?shù)
所以在刪減的時候，會看到字?jǐn)?shù)不斷降低
可以讓人快速得到多巴胺反饋
就和打游戲boss，看到血條下降一樣
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字?jǐn)?shù)控制到5000
是因?yàn)槊總€人的學(xué)習(xí)能力，記憶能力都是有限的
不在多而在精
追求完美的結(jié)果往往是一事無成
不如學(xué)會放棄，把握重點(diǎn)，吃透核心
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慢即是快
學(xué)習(xí)就是重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)
細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)
知識記在腦子里才是學(xué)習(xí)
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適用性廣
壓縮學(xué)習(xí)法并不局限于課本知識
比如戀愛，社交，職場，創(chuàng)業(yè)
智商，情商，財(cái)商，逆商
任何文字類知識都可以使用此方法學(xué)習(xí)
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綜合學(xué)習(xí)法
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費(fèi)曼學(xué)習(xí)法
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案例
一個農(nóng)民讓自己的大兒子，每天把學(xué)校的內(nèi)容，回家再講解一遍給小兒子聽
就這么一個單純的做法，讓他的大兒子學(xué)習(xí)成績一直很優(yōu)異
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關(guān)鍵是“輸出倒逼輸入！”
用簡潔易懂的語言，復(fù)述給別人聽，越容易理解越好
如果說了半天，別人都聽不懂，那就證明你還沒掌握
假如別人一聽就明白了，說明你已經(jīng)理解到位
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聽課是被動學(xué)習(xí)，教是主動學(xué)習(xí)
聽課是所有學(xué)習(xí)方式中效率最低的，吸收率低于30%
主動學(xué)習(xí)，例如小組討論，吸收率可以達(dá)到50%
最高的是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，吸收率達(dá)到了90%
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日常學(xué)習(xí)中，我們沒辦法“教授給他人”，但可以教自己
通過自言自語的方式說出來（一定要說出聲來）
可以邊說邊問自己為什么，就像老師講課、學(xué)生提問一樣
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剛開始很痛苦，很難堅(jiān)持下去，大腦會抵抗
改變是痛苦的，說不出來也要堅(jiān)持每天說
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聯(lián)想類比法
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小學(xué)里上過英語課吧
還記得那時候老師教你的口訣不？
“我用am，你用are，is連著他、她、它”；
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還有化學(xué)，“鉀鈣鈉鎂鋁（嫁給那美女）”
再比如 ，歷史老師教如何記甲午戰(zhàn)爭的時間
我們痛恨日本人，應(yīng)該一把揪死，所以是1894
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在學(xué)習(xí)的時候運(yùn)用比喻和類比的技巧
把新概念和已有的神經(jīng)結(jié)構(gòu)聯(lián)系在一起
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記憶宮殿
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我?guī)銇淼揭粋€新的房子，帶你進(jìn)去逛一圈出來，
你會很快對房子里的家具擺放、房間布局有一個印象
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沒錯，短短幾分鐘，你的大腦就會保留上千條新信息
相比于文字，大腦天生就更擅長留存空間地點(diǎn)信息
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嘗試回想一個你熟悉的空間畫面
比如你自己家的布局，然后把它當(dāng)成視覺筆記本
用來存儲你想要記住的概念
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比如，你可以想象門前有一條狗（dog），
進(jìn)門之后看見貓咪（cat）在桌子上（table）準(zhǔn)備偷吃你的面包（bead）
而這幾個單詞，就是你今天學(xué)的要背的
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常規(guī)書本學(xué)習(xí)
挑選一本好的講義/教輔資料
覆蓋了90%以上考點(diǎn)，通俗易懂，要有大白話解析
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善于提取關(guān)鍵信息
書上的內(nèi)容很詳實(shí)。但是不需要我們?nèi)坑洃?/span>，提取知識點(diǎn)中的關(guān)鍵
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過關(guān)型考試大膽舍棄，不求甚解
考到什么深度就學(xué)到什么深度，不求全懂，必須學(xué)會舍棄考點(diǎn)外的知識
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不要奢求一遍就能全部學(xué)懂
循序漸進(jìn)，知識點(diǎn)往往是前后聯(lián)系的，第一遍學(xué)習(xí)能學(xué)懂50%就行，還有第二遍
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切忌在某一個節(jié)點(diǎn)死摳和糾結(jié)
遇到一些難懂的知識點(diǎn)，沒有必要死纏硬磨，做好標(biāo)記，繼續(xù)往下學(xué)
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多向自己提問，少向別人提問
很多問題不是我們真不懂，只是沒有思考罷了，實(shí)在不行就過段時間再回頭思考
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多對比，多總結(jié)
知識點(diǎn)是對比出來的，不對比永遠(yuǎn)不知道差異在哪里
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做一個會做筆記的人
筆記是給自己看的，不需要工整好看，任何人的筆記都不適合你，要用自己的
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早讀
對于文字性的科目，開始學(xué)習(xí)階段堅(jiān)持早讀，形成語感
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作文——從模仿到創(chuàng)作；厚積薄發(fā)
我一直提倡要超前學(xué)習(xí)，如果你上小學(xué)，請購買《中考滿分作文》
提筆之前先想想，文章的角度如何選取
第一個想到的立意，請避開它，因?yàn)檫@可能是大多數(shù)人都能想到的
關(guān)注一下社會熱點(diǎn)，切忌用被用濫的例子（閱卷老師一天要見600多次屈原）
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練習(xí)和復(fù)習(xí)
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記憶
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我們大腦主要有兩種記憶：工作記憶和長期記憶
對正在處理的信息進(jìn)行瞬時加工的，叫做工作記憶
簡單來說，就是我現(xiàn)在讓你背一個英語單詞“cat”，
你就會用中文對它加工，先記為“凱特”
如果你不把它變?yōu)殚L期記憶，你就會忘記
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如何把工作記憶變?yōu)殚L期記憶呢？
重復(fù)
一晚上的重復(fù)50次不如每天重復(fù)5次
這樣才是真的有助于長期記憶
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思維導(dǎo)圖
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在一張白紙上寫下表達(dá)中心思想的概念
把分散的知識點(diǎn)連成線，使知識系統(tǒng)化
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可以自己動手動筆，在草稿紙上畫
既是回顧復(fù)習(xí)，也是梳理總結(jié)
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學(xué)習(xí)的過程就好像拼拼圖的過程
構(gòu)建信息碎片，知識點(diǎn)打包成組塊，再重新拼裝成一個圖形
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可以下載工具「 X-MIND 」
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錯題本
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在word文檔中記錄錯題
一科一錯題本
學(xué)習(xí)資料基本都有電子版的
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題干直接復(fù)制，手抄嚴(yán)重浪費(fèi)時間
答案和解析不能復(fù)制
自己手動把答案輸入word文檔中
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不僅要記錄正確思路，還要記錄錯誤思路
由于人具有思維慣性
所以，錯題往往還會錯第二次，甚至更多次
通過對比錯誤思路和正確思路，可以加深印象
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每周至少復(fù)習(xí)一次，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時加入
連續(xù)多次做對的題可以去掉，仍然做錯的進(jìn)行標(biāo)記
分析題目涉及到哪些知識點(diǎn)，如何考查
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實(shí)踐練習(xí)
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每學(xué)完一個章節(jié)，一定及時做配套練習(xí)，知道知識點(diǎn)是如何應(yīng)用的
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平時練習(xí)不是為了對與錯，而是為了鞏固所學(xué)的知識點(diǎn)
通過做題獲得正向反饋，證明自己學(xué)習(xí)是有效果的
專攻薄弱環(huán)節(jié)，對于自己不擅長的領(lǐng)域更要及早解決
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歷年真題是首選。真題是出題老師的結(jié)晶
身臨其境的感受成套真題，提前習(xí)慣考試的壓迫感
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事物的主要結(jié)果只取決于一小部分因素
你取得的80%的成績很可能是是來自你20%的學(xué)習(xí)
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所以你需要優(yōu)先安排的那20%學(xué)習(xí)內(nèi)容
比如從前的試題以及鞏固和總結(jié)課堂筆記
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番茄工作法
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基本理念
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意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立了番茄工作法。
他和我們大多數(shù)人一樣，是一個重度拖延癥患者。
他在大學(xué)生活的頭幾年，曾一度苦于學(xué)習(xí)效率低下，
于是他做了個簡單的實(shí)驗(yàn)：我就不信我不能專注10分鐘。
他找來形狀像番茄的廚房定時器，調(diào)到10分鐘來督促自己專注。
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一般情況下，一個番茄是30分鐘：25分鐘工作加上5分鐘的休息。
在每天開始的時候，從待辦列表中選出當(dāng)天需要做的事情
按照優(yōu)先級排序，寫入TODO TODAY
工作時需要能夠隨時查看倒計(jì)時還剩多長時間
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一個番茄的工作是不能中斷的：
25分鐘只做一件事情
如果中途被人或者事物打擾中斷、
當(dāng)前番茄必須作廢，從頭開始這個番茄
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計(jì)劃表
一張待辦任務(wù)清單表
待辦任務(wù)清單上記錄下腦海中所有要做的任務(wù)，清空大腦。
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一張是番茄鐘任務(wù)表
而番茄種工作表就是專門列出今天要完成的任務(wù)
黃色順序排列，紅色表示緊急
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?一張突發(fā)事件記錄表
這張表是用來記錄在工作過程中發(fā)生的任何番茄組計(jì)劃之外的事情
非番茄工作，或者其他雜項(xiàng)
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一張新增待辦列表
待辦列表用來記錄當(dāng)天發(fā)生新的待辦事件
用綠色代表新生
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遇到一件工作需要較長時間，那么可以按照番茄時鐘來分解，
比如做飯需要兩個番茄時鐘、暑假作業(yè)需要100個番茄時鐘等等。
明天做什么、下周做什么、下個月又做什么。
做計(jì)劃的好處太多，無論對個人還是團(tuán)隊(duì)而言，計(jì)劃都是至關(guān)重要
讓你的生活、工作具有條理，不在渾渾噩噩的過日子
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番茄組和時間表
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每個番茄的開頭 3 到 5 分鐘可以用
來簡單回顧一下在事情開始之后我們的所學(xué)所感
對于提高自己的工作效率方面的思考
請?jiān)诿刻旖Y(jié)尾，用一個番茄去專門處理
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每 4 個番茄組成的番茄組中
我們可以用第一個番茄，來回顧之前的工作。
最后一個番茄的一部分時間，可以用來總結(jié)成果
回顧和總結(jié)如果是和其他人溝通交流的方式
或者是在團(tuán)隊(duì)中表達(dá)的方式的話，會更加奏效
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每天，我們需要劃分出一個或者多個時間段，組成一個工作時間表
專門用來進(jìn)行番茄工作法。時間表的作用和意義不容忽視
時間表定義了工作時間和自由時間的邊界線。
自由時間是用來做一些和目標(biāo)無關(guān)，不涉及難度思考的事情。
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我們需要正視時間表
一個時間表可以由多個時間段組成，每個時間段可以拿來做不同類型的事情。
重視時間表的一個方式就是“時間一到，立馬停止，一秒也不拖延”：
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當(dāng)一個時間段結(jié)束的時候，就像一個番茄結(jié)束一樣，所有工作立即停止，
不管當(dāng)前的番茄還剩下多少時間，時間段一結(jié)束，番茄即結(jié)束。
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時間表可以設(shè)成 8:30 ～ 12:30, 13:30 ～ 17:30。
該時間表由兩個時間段組成。上午的時間段包含兩個番茄組
（4個番茄 + 3 個番茄），下午一樣是兩個相同的番茄組 -
?[4]，[3] ：[4]，[3]，番茄組的組成決定了休息時間的總時。
目前來說，一組包含 4 個番茄的番茄組最常用，因?yàn)閷?shí)踐證明 4 個是最高效的。
但是我們可以使用更多或者更少番茄的番茄組，比如 3 個或者 5 個。
專門為包含 4 個番茄的番茄組進(jìn)行優(yōu)化。
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專注工作
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專注需要不被打擾，不被打擾需要的是合理拖延
要保證在25分鐘的時間內(nèi)專注做同一件事情
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設(shè)置deadline，保持專注
番茄工作法的原理是為每件事設(shè)置deadline，
讓我們在做每件任務(wù)之前都有一個預(yù)估的截止時間：
洗衣服30分鐘完成、做作業(yè)40分鐘完成等等。
這樣倒逼我們精神更加專注，相應(yīng)的提升效率。
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內(nèi)部打斷: 被自己的念頭和想法所打斷
解決方法是將這些想法列入待辦清單，不立即去做
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外部打斷：被外界因素打斷。用告知、協(xié)商、計(jì)劃、答復(fù)去解決。
告知：“我手上有事，正忙?！?/span>
協(xié)商：“我過會再做，可以嗎？”
計(jì)劃：把這件事放到自己的計(jì)劃里，另外安排時間完成它。
處理了之后，快速的回到當(dāng)前的番茄鐘，依然專注于當(dāng)前任務(wù)
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如果一個同事或者同學(xué)過來找你，
你可以用恰當(dāng)?shù)恼Z氣和方式告訴他們你現(xiàn)在很忙，不能被打擾。
然后告訴他們，過25分鐘去找他們，或者過幾個小時，
實(shí)際經(jīng)驗(yàn)告訴我，真正需要被立馬解決的事情不是很多。
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休息
會休息的人才會工作
磨刀不誤砍柴工
在你身體感覺到疲憊之前就主動休息
這樣才能持續(xù)保持番茄時間的效率
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當(dāng)前的工作要暫時停止，一定不能再接著工作下去，哪怕是短短的幾分鐘，
就算這幾分鐘能夠把剩下的事情全部做完也要放在一邊，在下一個番茄中再去做。
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3 到 5 分鐘的短暫休息能夠讓自己從工作中抽離出來，
讓自己的大腦充分處理過去25分鐘學(xué)到的東西，
同時自己也可以做一些對自己身體有好處的事情，
走動一會兒，喝點(diǎn)水，做深呼吸或者活動筋骨。
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但是休息的時候千萬不要去做一些費(fèi)腦子的事情。
上網(wǎng)、打個小游戲、處理一下雜事
這些其實(shí)都是在接收新的信息，都不是好的休息方式
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我們需要將這些腦力勞動的事情放進(jìn)我們的“待辦事項(xiàng)”表中，
之后額外安排番茄去完成它們。
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每完成 4 個番茄之后，停下手中的工作，
開始一個較長時間的休息，大概 15 到 30 分鐘。
在這個長時間的休息過程中，可以做很多事情，
事情必須是簡單輕松的；否則的話，我們的大腦無法處理我們過去所學(xué)的，
造成信息堆積，就會影響我們下一個番茄的工作。
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記錄
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自我評估與調(diào)整。認(rèn)真去做分析
特別是在剛開始使用番茄學(xué)習(xí)法的時候
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我發(fā)現(xiàn)我總共用了10個番茄完成一篇音樂鑒賞。
我感覺太慢了，我想用9個番茄完成同樣的工作量
如何才能做到？
我在哪里需要加速一下？
哪些工作內(nèi)容是可以簡化或者去掉的？
思考上述問題的過程就是鍛煉自己提高工作和學(xué)習(xí)效率的嘗試。
記住，記錄的過程（和對結(jié)果的思考）最多只能花費(fèi)1個番茄的時間。
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預(yù)測必須是整數(shù)量的番茄數(shù)目，所以類似于5?個番茄是不允許的，
這種情況下，應(yīng)該算成 6 個番茄。
如果預(yù)測量大于 5 ?個番茄，這意味著工作量太大了。
最好將其切分成多件小事情
拆分開來的事情能夠循序漸進(jìn)，還會有事半功倍的效果
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如果預(yù)測達(dá)不到一個番茄的時間（比如給某人打一個電話什么的），
那么一些小的事情就需要拼湊起來直到占據(jù)一個番茄的時間為止。
所以原則是：如果事情簡單到用不了一個番茄，
那就將一個個簡單的事情組成一個番茄的工作量。
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記住待辦列表的一個作用是輔助 TODO TODAY 表上的事情安排。
待辦列表中的事情越多，策略的選擇和事情的安排就更加簡單。
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我們最多只能多添加 3 個額外的番茄，
如果我們添加了番茄之后還是覺得需要做調(diào)整，
那么我們就需要思考一下，事情是不是太復(fù)雜了。
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“實(shí)踐→總結(jié)→找問題→解決”
你會發(fā)現(xiàn)工作、學(xué)習(xí)效率會有明顯提升。
最為重要的是：當(dāng)你解決一個任務(wù)的時候，你會有很大的滿足感和成就感。
“有收獲的一天”肯定要比渾渾噩噩的感覺要好很多。
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