隨著氣溫的逐漸升高，春季應季果蔬也多了起來，那么春季養(yǎng)生，更適合吃哪些食物呢？

水果類

山竹，具有降燥、清涼解熱的功效，還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對身體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后恢復都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

草莓，營養(yǎng)豐富，其所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。

草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

桑椹，上市的時間是3~5月，桑椹味甘酸，性寒，有滋陰補血、生津潤燥、潤腸排毒的功效。對于愛美的女性，桑椹的滋陰補血功效可幫助滋養(yǎng)皮膚，讓臉色紅潤。

零食類

核桃，含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含的植物蛋白能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

豆腐干，最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又不過多。

瓜子，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

橄欖，能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。

橄欖還能帶來清新口氣，是辦公室零食譜中不可或缺的品種。