45分鐘舞蹈: 每天至少有1次舞蹈有氧和1次歌曲訓(xùn)練。除此之外，這個(gè)計(jì)劃就會(huì)根據(jù)不同的肌肉群來(lái)安排，你能夠從頭到腳地得到鍛煉。如果你是健身高階選手，想要在鍛煉時(shí)額外享受更多樂(lè)趣，就選這個(gè)計(jì)劃吧!

第一天 CORE DAY 核心

1

2

3

4

第二天 LEG DAY 臀腿

1

2

3

4

第三天 UPPER BODY+ARMS 上身+手臂

1

2

3

4

第四天 STRETCH DAY 拉伸

1

2

第五天 SLOW+STRONG 慢速+力量

1

2

3

4

第六天 CARDIO DAY 有氧

1

2

3

4