適當(dāng)?shù)膽敉饣顒硬粌H可以改善孩子們的健康狀況，對于兒童青少年近視的防控也起著非常關(guān)鍵的作用。日間活動不僅能夠預(yù)防近視發(fā)生，對于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子能起到控制近視發(fā)展的作用。

首先要保證足夠的戶外活動時間量。專家建議每天堅(jiān)持至少2小時以上的室外活動，每周共計(jì)至少14小時，既能放松心情，也能強(qiáng)身健體。二要注意戶外活動頻次。高頻、間歇的戶外活動比連續(xù)性的戶外活動更有效。三要有豐富多樣的戶外活動內(nèi)容。課間10分鐘休息時，同學(xué)們也應(yīng)該走出教室，眺望遠(yuǎn)方，放松眼睛。

確保足夠的戶外時間

01、多曬太陽

曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。

對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱。

而曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。

02、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動

運(yùn)動可以使人體肌肉發(fā)達(dá)，從而亦加強(qiáng)了眼肌的功能。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動可以減低眼壓，有助于控制近視的發(fā)展。