月子里毛病月子養(yǎng)！老古話傳下來真的一點沒毛病。生娃前，我三年不曾傷風感冒過，生娃后，短短五個月時間就發(fā)燒感冒了三次！一次重度發(fā)燒，醫(yī)院去了好幾次。 _ 都說月子是改變體質(zhì)的唯一機會，因為自己的無知 我錯過了這次機會！看了很多資料和姐妹們的分享，整理了一下必須要做到的，希望能夠幫助到姐妹們！ _ 保持充分睡眠 晚上可能寶寶哭鬧、要喂奶等容易睡眠不足，白天記得有空就補覺，盡量保持7個小時的睡眠，還有睡眠前可以多喝溫牛奶搭配谷物，有助于睡眠 _ 產(chǎn)后脫發(fā)可以調(diào)理 產(chǎn)后脫發(fā)是正常的現(xiàn)象，也是短暫的，因此調(diào)理期間注意多吃黑芝麻、黑豆?jié){、按摩頭皮，不要過分焦慮，一定要開開心心 _ 保持一個好心情 產(chǎn)后受j素、身份變化、環(huán)境變化容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，因此可以適當看書、玩手機、看電視，控制好時間，不要讓眼睛疲勞。一定記住不要生氣!不要生氣!寶媽心情好了，皮膚也會更紅潤! _ 重視身體問題 產(chǎn)后帶來的問題不斷，一定要及時發(fā)現(xiàn)及時處理。我就是在這方面狠狠吃過虧，產(chǎn)后42天的恢復黃金期，更是要把握好！像我就是由于順產(chǎn)的原因，這個盆底肌淞弛到不行，剛出月子在任何地方隨便打個噴嚏就漏n，簡直尷尬到不行。還好及時選擇在手機上下個G動做凱格爾運動，幫助修復盆底肌松弛，邊帶娃邊修復，可以改善產(chǎn)后漏尿膨出等后遺癥，先做自己，在做媽媽 _ 坐月子不是躺月子 醫(yī)生鼓勵身體允許的情況下，多下床活動，有助于子宮惡露的排出。還可以預防下肢靜脈血栓。適當按摩也會促進子官的恢復，把手放在肚濟周圍，做順時針的環(huán)形按摩，還能幫助子宮收縮，幫助排氣，排惡露只有子宮修復好，皮膚才會越來越紅潤! _ 注意清淡飲食 吃富含高蛋白的低脂的食物，比如花膠、燕窩等，適量補充維C、維E，產(chǎn)后尤其第一周少喝油膩的下奶湯，不僅發(fā)胖還堵奶