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2022年1月15日咱家吃的啥

2022-01-15 23:18 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿


早吃好,午吃飽,晚吃少。早餐對糖尿病人來說是很重要的。應當定時定量的吃,來保證有多種營養(yǎng)物質,給身體足夠的補充,不吃早餐是有危害的。


1.早餐不吃主食,容易引發(fā)低血糖,低血糖嚴重時,會出現(xiàn)四肢酸軟、頭暈乏力等情況。


2.不吃早餐胃酸對胃粘膜形成刺激,時間長了,能使胃部健康受到損傷,引發(fā)胃部疾病。


有研究顯示,與經常不吃早餐的人相比,每天吃早餐的人,發(fā)生胰島素抵抗的可能性要降低35%—50%,有利于控制血糖和降低心臟病的發(fā)病率。


糖友們,要按時吃早餐,一份合理搭配的早餐,對于穩(wěn)定早餐后血糖和全天的血糖都有幫助。


2022年1月15日早餐? ?


早餐:


1.雜糧餅,50克(面粉重量。面:小麥面、玉米面。)


2.菜心炒蘑菇,185克


3.五香茶蛋,56克


4.蔬菜湯,1小碗



2022年1月15日午餐? ?


午餐:


1.烙菜合2個,135克(面粉重量55克。餡80克:韭菜、雞蛋、蝦皮。)


2.芹菜炒木耳,192克


3.自制香腸,102克


4.木耳湯,1中碗



2022年1月15日晚餐?


晚餐:


1.雜糧餅,50克(面粉重量。面:小麥面、玉米面。)


2.清炒花菜,175克


3.燉海鱸魚,125克(可食部分。)


4.自制豆?jié){,1中碗



2022年1月15日加餐


兩餐之間加水果,138克(獼猴桃、臍橙的重量。)




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