我覺得我已經(jīng)有的微習(xí)慣（好的壞的都可以寫）:

? ? 1.喜歡每天看小說看書（閱讀）

? ? 2.每天記錄生活（做視頻攝影寫日記）

? ? 3.每天寫作（日記或時間記錄或隨筆）

? ? 4.每天打開B站

? ? 5.每天打開微或Q去清理回復(fù)信息

我正在培養(yǎng)的微習(xí)慣:

? ? 1.每天背單詞（四級的還是其他的都可）

? ? 2.每天讀書（希望是讀出版書籍，非網(wǎng)文類的）

? ? 3.每天閱讀英文文章（或看英文視頻，運用英文，每日都有語境沉浸行為）

? ? 4.每天刷牙

? ? 5.每天護膚

? ? 6.定期的面膜護養(yǎng)

? ? 7.每天畫一張畫

? ? 8.每日復(fù)盤

我想要以后有機會培養(yǎng)的微習(xí)慣:

? ? 1.每天學(xué)一點日語，并學(xué)習(xí)使用（看日劇日漫或者是日文書籍，或?qū)懭瘴摹＃?/p>

? ? 2.每天寫一點英文文章或句子

? ? 3.每天都能練1行字（草書行書楷書等）

? ? 4.每天運動健身

? ? 5.每天喝酸奶

? ? 6.每天吃水果

? ? 7.每天飲食合理搭配學(xué)******之類的知識，醫(yī)學(xué)知識也算在內(nèi)。

微習(xí)慣理論來自于書籍《微習(xí)慣》，這本書里面給了一些培養(yǎng)習(xí)慣的簡單辦法，去制訂一些很容易達成的習(xí)慣，去努力堅持，不設(shè)置時間限制，只要在睡前完成就可以，還可以超額完成，但是一開始設(shè)定的目標(biāo)盡量微小，培養(yǎng)成就感，微小容易達成的任務(wù)，可以讓我們的大腦覺得輕松，愿意去花一分鐘或幾分鐘去做。