都說細(xì)節(jié)決定成敗，減肥之路到處是坑，一不小心就會(huì)碰上絆腳石，讓你不減反增，愈發(fā)圓潤(rùn)。

比如說“習(xí)慣”，一個(gè)人的習(xí)慣是日積月累形成的，好習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要。飯后，其實(shí)是減肥瘦身的良好時(shí)間，但飯后的幾個(gè)壞習(xí)慣卻會(huì)讓你越減越肥，越來越胖。

以下5種壞習(xí)慣，看看你都中招了嗎？

飯后立即飲茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，囤積體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。而且，茶葉中含有的茶堿，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)期飯后喝茶可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。建議飯后1小時(shí)再喝茶。

飯后一根煙，快活似神仙？NO！首先,飯后立即吸煙會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)迅速進(jìn)入身體各個(gè)角落，加大對(duì)身體的傷害。其次在飯后吸煙，除了會(huì)刺激到呼吸道和肺部，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，煙草中的尼古丁可引起降糖激素胰島素分泌異常，會(huì)導(dǎo)致胰島素降糖作用失靈，血糖升高，導(dǎo)致脂肪分布異常，堆積在體內(nèi)。

進(jìn)食晚飯后，腸胃會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的蠕動(dòng)以促進(jìn)消化，如果此時(shí)突然松開褲帶，腹腔內(nèi)的壓力突然減小，使腸蠕動(dòng)產(chǎn)生紊亂，造成腹部肥胖。建議七分飽合宜，如吃的過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。

用餐過后，人會(huì)產(chǎn)生嗜睡感。飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動(dòng)會(huì)減慢，消化液分泌減少，食物不能得以充分消化吸收，導(dǎo)致腹部脂肪堆積。建議飯后靠墻站立10分鐘，兩腿并立，背部緊貼墻壁，然后再適當(dāng)靜坐一段時(shí)間，待胃中食物消化排空后再午休。

很多人都認(rèn)為飯后吃水果可以幫助消化，這是錯(cuò)誤的。飯后吃水果會(huì)引起消化不良，食物營(yíng)養(yǎng)不能被充分吸收。另外吃飽了再去吃水果，會(huì)增加能量攝入，導(dǎo)致能量過剩，進(jìn)而誘發(fā)肥胖。建議水果飯前1小時(shí)食用，能夠增加腸胃的飽腹感，減少碳水化合物的攝入。

以上5種飯后壞習(xí)慣，會(huì)讓你悄悄長(zhǎng)胖。養(yǎng)成良好的飯后作息，避免踩雷，減肥之路才會(huì)更順利，趕緊趁早改變吧。