現(xiàn)在是秋葵成熟的季節(jié)，秋葵是一種綠色的蔬菜，里面含膳食纖維比較多，能夠起到潤(rùn)腸、通便的作用。

秋葵含水溶性果膠與黏蛋白，能減緩人體對(duì)糖分的吸收，并可降低膽固醇，對(duì)身體有益。

秋葵是所有蔬菜里面含有維生素C比較多的，其中鈣含量也非常豐富，和鮮奶差不多，常吃能幫助補(bǔ)鈣。

秋葵含有非常豐富的鋅和硒，這些元素可提高人體免疫力，還有很好的抗癌、防癌作用。

溫馨提示：

每天食用秋葵不要超過200克，吃得過多會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，脾胃虛寒的人也要盡量少吃。

2022年8月10日早餐

早餐：

1.蒸鹵面條，226克（面條110克。肉片26克、豆角90克。）

2.虎皮青椒，102克

3.煮雞蛋，53克

4.西紅柿雞蛋湯，1中碗

2022年8月10日午餐

午餐：

1.豆包，100克（豆包重量。面粉、紅豆。）

2.韭苔秋葵炒雞蛋，173克

3.青椒炒肉，115克

4.絲瓜香菇湯，1中碗

2022年8月10日晚餐

晚餐：

1.饅頭，55克（面粉重量。）

2.絲瓜炒香菇，192克

3.豆角燉肉，175克

4.紫菜雞蛋湯，1中碗

2022年8月10日加餐

兩餐之間加水果，163克（桃子重量。）