道爺曾說:八部金剛功是練剛勁的，處處都要用力。

正是這句話，讓很多人初學(xué)者在練習(xí)中陷入迷茫。整個(gè)練習(xí)過程中，如果每部、每個(gè)動作都用力，會很累，有的人甚至只做一兩部就已經(jīng)大汗淋漓、汗如雨下了。

那么八部金剛功到底應(yīng)該怎樣用力呢？

要回答這個(gè)問題，還是要回到開始時(shí)提到的道爺曾說的那句話談起，道爺是曾說過：“八部金剛功處處都要用力。”，但說這句話時(shí)，是有前提的，那是相對長壽功（不用力，要逍遙自在）而言的。

道爺曾說：道家的東西都是相對的。但具體到八部金剛功，也是“有的地方用力，有的地方不用力（要放松）。”這就要求八部金剛功練習(xí)，要掌握“松和緊”關(guān)系，這才是八部金剛功的精髓，只要這樣，才能最大化的發(fā)揮出八部金剛功的效果。

具體到每一部，分別做一說明，以下純粹是個(gè)人體會，不足之處，敬請指教。

起勢:

起勢前，要求全身放松、呼吸自然。

起勢開始時(shí)，兩手掌五指并攏、用力，手腕繃直，用力微微轉(zhuǎn)動。隨著兩手掌在身體兩側(cè)的上提、在中周的匯合，氣也從腳提到中周。兩手掌和手腕一直要用力，而兩手臂、肩膀處于放松狀態(tài)。

第一部:

兩手掌五指并攏、用力，手腕繃直。手臂、肩膀放松。

立掌時(shí)，兩手掌要五指并攏、用力，手腕要用猛力。手臂、肩膀放松。

中指相對時(shí)，兩手掌五指并攏、用力，手腕微彎曲。手臂、肩膀放松。

手掌背靠背時(shí)，全身放松。

向上猛插時(shí)，兩手掌五指并攏、用力，手腕繃直用力，手臂伸直、微用力，肩膀放松。

下壓時(shí)，兩手掌五指并攏、用力，手腕繃直、用力，手臂伸直、微用力，肩膀放松。

向里抖腕時(shí)，兩手掌五指并攏、微用力，手腕猛用力、向里彎曲，手臂、肩膀放松。

往里收時(shí)，手掌、手腕、手臂、肩膀等都放松，兩手掌在中周合攏。