熬夜對身體的傷害是非常大的，適當(dāng)?shù)某砸恍┧軌驕p輕對身體的損害。

　　熬夜適合吃蘋果，蘋果中含有豐富的維生素和有機(jī)酸等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能有效的提高熬夜人身體的免疫力，還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?？偟膩碚f，熬夜吃水果是正確的選擇，下面這幾種水果可供選擇。

　　一、蘋果。蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸，果膠，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，多酚及黃酮類的營養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘，或者體胖，皮膚變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可以有效的防止體態(tài)發(fā)胖，增加血色素使皮膚細(xì)膩，豐富的果膠還能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　二、檸檬。經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上容易長斑，長痘痘，檸檬酸能夠祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂都有很好的效果，可以促進(jìn)消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。

　　三、楊桃。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉淀，并且有保濕的作用，對于改善干性或油性皮膚組織，都有著顯著的效果，對于熬夜的女性來說是有益肌膚的好水果。

　　四、葡萄。營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對肝臟的起到保護(hù)的作用，能夠延緩變老，非常適合熬夜的人多吃。