熱敷

在經(jīng)期前幾天如果感覺到乳房脹痛強(qiáng)烈的，可以用熱毛巾熱敷乳房部位，通過熱能促進(jìn)局部血液通暢，從而達(dá)到活血通絡(luò)的作用，對于緩解乳房脹痛是很有幫助的。

注意飲食

很顯然女性之所以出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛是因為體內(nèi)雌激素變化引起的，想要緩解這種脹痛不適，那么在此期間就一定要注意避免吃一些激素含量豐富的食物，建議多吃些新鮮的蔬菜和水果即可。

合理佩戴胸罩

如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

配合胸部按摩

通過適當(dāng)?shù)男夭堪茨梢源碳と榉恐車难杭傲馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。

少進(jìn)食鹽

高鹽類的食物會使乳房變得脹大，因此在月經(jīng)之前要少吃鹽。女性朋友們在月經(jīng)來的前一個星期最好就不要吃太多鹽，以避免乳房脹痛的現(xiàn)象。

保持愉快的心情

情緒的好壞與乳房的健康有著非常緊密的聯(lián)系，女性朋友們?nèi)绻L期緊張、壓抑、抑郁等等，長期的負(fù)面情緒會使你的乳房面臨嚴(yán)峻的健康問題。

因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預(yù)防，保持開朗的心情，讓自己有一個積極樂觀的心情，對于乳房的保護(hù)很關(guān)鍵。