12個讓瑜伽人又愛又恨的體式，你能解鎖幾個？
2021-06-07 14:34 作者:亞太瑜伽學(xué)院官方號 | 我要投稿
練瑜伽，總有些高難體式讓瑜伽人又愛又恨，你會發(fā)現(xiàn)，有些高難體式別人完成起來特別輕松，自己練習了很久卻怎么也解鎖不了！
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今天小編羅列了ins網(wǎng)紅最愛的12個高難體式，看看哪些體式讓你又愛又恨，你又成功解鎖了幾個呢？
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01、拐杖式
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拐杖式，超級需要髖關(guān)節(jié)靈活的一個體式
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練習這個體式需要很強的髖外旋能力
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02、單腿輪式
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后彎體式應(yīng)該是所有瑜伽人都熱衷的類別
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尤其像輪式、蛇王式對柔韌性要求更高
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這個單腿輪式對你而言，是難還是易？
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03、鷹式
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這個鷹式既要求腿部力量，又要求平衡
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同時還考驗練習者的肩膀、胸腔是否打開
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04、舞王式
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舞王式，上鏡率極高的一個瑜伽體式
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非常要求練習者的髖部后伸能力
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同時也需要胸腔打開能力，你解鎖了嗎？
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05、肘倒立
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倒立體式也是瑜伽體式里面非?；鸬?/p>
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而現(xiàn)在國內(nèi)也有非常多的倒立工作坊
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有句話說：倒立練的好，人顯年輕十歲
06、濕婆神式
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這個體式也是最近非?；鸬木W(wǎng)紅體式
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叫做濕婆神式，對髖關(guān)節(jié)靈活性要求也極高
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07、下犬式變體01 拐杖式
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下犬式，瑜伽練習出鏡率最高的體式
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擁有非常多變體，這個變體你覺得難嗎？
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08、指南針式
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指南針式，既要求髖部靈活性
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也要求胸腔也要打開
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這個體式相信應(yīng)該很多伽人都能完成
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09、雙角式變體
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雙角式扭轉(zhuǎn)變體，考驗脊柱的靈活性
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10、鶴蟬式
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鶴蟬式，老牌的瑜伽網(wǎng)紅體式之最
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比起烏鴉式，更需要身體整體核心力
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11、鴿王式
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鴿王式，拍照打卡超級美的體式之一
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對髖部、肩膀、胸腔的靈活性要求極高
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12、單腿劈叉
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這個瑜伽體式簡直了！
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一個拍照打卡超級顯腿長的瑜伽體式
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