我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

嫩玉米是一種常見的食物，它的油脂、熱量、糖分含量都較低，含有豐富的B族維生素、維生素E，可以促進(jìn)人體的能量代謝。有開胃健脾的作用，糖友們可以適量吃嫩玉米。

嫩玉米含豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，幫助消化吸收，預(yù)防便秘。還有降糖、降血脂等功效。

溫馨提示

不要吃嫩的糯玉米，它淀粉含量高，很容易被消化吸收，會(huì)使血糖上升速度加快。

早餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.青椒香菇炒雞蛋，150克

3.五香海帶絲，25克

4.煮雞蛋，58克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.包子，146克（面劑96克。蘿卜30克、肉餡20克。）

2.燒鯽魚，122克

3.肉末炒胡蘿卜，172克

4.紫菜苦菊湯，1小碗

晚餐：

1.烙餅，52克（面粉重量。）

2.洋蔥拌苦菊，65克

3.苦菊丸子湯，1中碗

兩餐之間加水果，63克（藍(lán)莓重量。）