1?第一產(chǎn)程，保持冷靜

第一產(chǎn)程又叫做宮頸擴(kuò)張期，是指從開(kāi)始出現(xiàn)規(guī)律宮縮到宮頸口開(kāi)全 10 cm 的時(shí)期，是整個(gè)分娩過(guò)程中用時(shí)最久的一個(gè)產(chǎn)程。

?切忌因?yàn)樘弁创蠛按蠼小?/p>

?要保持鎮(zhèn)定，保存體力，陣痛不劇烈時(shí)，吃些食物，睡一覺(jué)，養(yǎng)精蓄銳。

2?第二產(chǎn)程，科學(xué)用力

一般情況下，沒(méi)有進(jìn)行硬膜外麻醉的產(chǎn)婦，順產(chǎn)最長(zhǎng)不超過(guò) 2 小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦不超過(guò) 1 小時(shí)；如果有麻醉的話，可能會(huì)久一點(diǎn)。

孕期的時(shí)候建議大家學(xué)習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)+拉瑪澤呼吸法，孕中期胎兒穩(wěn)定身體沒(méi)有什么不適就可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)盆底肌肌力，加速分娩過(guò)程配合拉瑪澤呼吸法調(diào)整分娩的用力都是為了更好的控制身體以及為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，強(qiáng)度中等偏上，完全夠用，不需要再做額外的訓(xùn)練了。如果覺(jué)得自己還有精力，可以出門(mén)散散步，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)非?？梢粤?。

??屈膝仰臥，兩腿分開(kāi)，雙手拉住產(chǎn)床兩旁扶手。陣痛開(kāi)始時(shí)吸足氣憋住，然后像用力解大便一樣向下運(yùn)氣。用勁時(shí)不要叫喊亂動(dòng)。換氣時(shí)，不要用嘴大口呼吸，而應(yīng)該只輕輕用鼻孔呼吸。

??胎兒頭娩出時(shí)，助產(chǎn)士會(huì)告訴產(chǎn)婦張口頻頻哈氣。因?yàn)槿绻昧^(guò)猛，胎兒娩出過(guò)快，會(huì)造成產(chǎn)婦會(huì)陰裂傷，胎兒也有可能發(fā)生頭皮血腫或腦水腫。

3?第三產(chǎn)程，再次用力

子宮收縮促進(jìn)胎盤(pán)從子宮壁剝落并移向?qū)m口，產(chǎn)婦只需再次用力，胎盤(pán)就會(huì)順利脫出。

一般用時(shí)為 5~30 分鐘，如果宮縮乏力，時(shí)間太久胎盤(pán)仍不能自行娩出，助產(chǎn)士則會(huì)按摩子宮幫助收縮或用手抓取，以減少大出血的風(fēng)險(xiǎn)。

??此外，如果生產(chǎn)過(guò)程中有進(jìn)行外陰切開(kāi)術(shù)，這個(gè)時(shí)候傷口也需要進(jìn)行縫合。