今天立秋了，氣溫逐漸減低，預示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。

立秋后雖然一時暑氣難消，還有"秋老虎"的余威，但天氣是逐漸涼爽的，特點是可以分出早晚和白天溫度有差距了。立秋后糖友們應注意以下幾點：

1.注意保護好足部，每晚用溫水泡腳，之后用柔軟的毛巾擦干，每天睡前要檢查腳部是否有傷口、皸裂、水泡等情況，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時治療。

2.秋天容易發(fā)生皮膚感染，要避免燙洗、抓撓皮膚，避免皮膚接觸刺激性物質(zhì)，做好預防。

3.秋天人們的食欲會增加，要嚴格控制好飲食，少吃高糖、高脂的食物，多吃綠葉蔬菜、粗糧、魚、蛋、瘦肉等，盡量不吸煙喝酒。

4.選擇運動項目堅持鍛煉，提高心肺功能，增強抵抗力，避免肥胖。幫助血糖控制。

5.學會調(diào)節(jié)好心態(tài)，緩解壓力，凡事不能斤斤計較，穩(wěn)定的情緒更有利于血糖的控制。

6.定期監(jiān)測血糖值，一旦血糖發(fā)生異常，要及時就醫(yī)。

2022年8月7日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、紅薯面。）

2.拌豆腐絲，76克

3.青椒炒雞蛋碎，142克

4.煮雞蛋，57克

5.拌洋姜片，28克

6.蝦皮紫菜湯，1中碗

2022年8月7日午餐

午餐：

1.雜糧饅頭，53克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.西藍花炒蝦仁，156克

3.五香豆干，62克

4.絲瓜雞蛋湯，1小碗

2022年8月7日晚餐

晚餐：

1.雜糧窩頭，52克（面粉重量。普通面粉、紅薯面。）

2.燒魚塊，132克

3.涼拌黃瓜，192克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年8月7日加餐

兩餐之間加水果，148克（梨的重量。）