我們生活在快節(jié)奏的生活之中，焦慮也隨之而來。很多人因?yàn)楣ぷ魃畹葔毫π纬闪私箲]癥。然而焦慮會嚴(yán)重影響我們的生活，所以我們一定要想辦法緩解。那么，吃什么可以緩解焦慮呢？

補(bǔ)充維C

多吃一些維生素C的食物，可以很好的改善心理壓力，維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。如果不喜歡這兩種食物，可以吃一些菠蘿，菠蘿含除了含有很多維生素C，還含有很多的微量元素，熱量少，常吃有生津、提神的作用，能很好的提高記憶力，菠蘿是一些音樂家，歌星喜歡的水果。

低脂牛奶

調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

瓜子

瓜子中同樣含有鎂，焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來。同時，瓜子中含有維生素B，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn)，減少焦慮發(fā)作。

香蕉

抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

紅色食物

紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能讓人胃口大開，精神振奮；所以，紅色食物也是抗焦慮食物。