現(xiàn)如今物質(zhì)條件日益提高，心血管疾病發(fā)生的幾率并沒有降低，反而有上升趨勢，慢慢大的還有年輕化趨勢。要知道心血管疾病發(fā)生和多種因素都有關系，所以我們在飲食上也要特別注意，對預防心血管疾病有很大幫助。

在飲食上注意哪些細節(jié)，對預防心血管疾病有幫助？

1、多喝白開水

身體中藥保證水分充足，才能保證各個器官組織正常運行，成年人每天飲水量需達到1500毫升以上，對預防血液粘稠，血管保持正常彈性有一定幫助。而且喝白開水，熱量低，且也沒有任何添加劑，對身體不會有不良作用。

2、多吃新鮮蔬果

蔬菜和水果中有大量纖維素及礦物質(zhì)和維生素，這些都是身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量和脂肪含量較低，能夠使血管保持健康狀態(tài)，還可以給人體提供能量，保證胃腸道可以正常蠕動，提高代謝功能，從而保護血管。

3、少吃高鹽食物

鹽雖然是必不可缺少的調(diào)味料，但要控制好量，若攝入過多鹽分，會因水鈉潴留，增加患高血壓的幾率，會對血管造成損傷，所以需要控制食鹽攝入量。

4、少吃高脂肪食物

脂肪是身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，但卻不能過多攝入，不然會導致肥胖，增加各類疾病風險，所以生活中要嚴格控制高脂肪食物攝入，避免因血液粘稠導致血管受損。

5、少喝酒

酒精是種刺激性物質(zhì)，會導致血液流動速度更快，促使血管承受壓力增加，嚴重的還會增加高血壓的風險，且長期大量飲酒還會對肝臟造成損傷，導致患有脂肪肝等疾病，使肝臟造血功能和解毒功能下降，使大量脂類物質(zhì)沉積在血管中，增加心血管疾病風險。