初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要?

星期一：

【Jo的快速燃脂訓練】20min｜媽媽友好 小空間友好

【Jo的午間快速訓練】20min｜助消化 小空間友好

星期二：

【Jo的熱舞燃脂派對】無蹲起 快樂爆汗

? ?等待更新中~

星期三：

【Jo的趣味有氧訓練】12min｜膝蓋友好 燃燒脂肪

? ?等待更新中~

星期四：

【Jo的高效腹肌訓練】12min｜燃燒脂肪 塑造腹肌

? ?等待更新中~

星期五：

【Jo的踏步燃脂訓練】30min｜膝蓋友好 無蹦跳

? ?等待更新中~

星期六：

休息日～

星期天：

? ?等待更新中~

根據自設情況選擇休息喲～

祝?家人們生活愉快～??