一.節(jié)約意志

方法：主動(dòng)拒絕各種不必要的干擾（可對(duì)抗拖延癥）

警惕：瑣碎的干擾會(huì)減弱意志力的儲(chǔ)備，別讓意志力白白流失在不必要的事情上

二.恢復(fù)意志力

基礎(chǔ)三方法：睡眠、笑容、積極情緒

重要恢復(fù)手段：接近那些激情和堅(jiān)強(qiáng)的人（近朱者赤----意志力會(huì)傳染）

三.鍛煉意志力

1.注入意義感

2.角色扮演

高自尊水平：當(dāng)我們相信自己足夠強(qiáng)大的時(shí)候，身體也會(huì)增強(qiáng)自我控制來(lái)響應(yīng)