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女人最怕老！?。∫坏?0?的年紀(jì)，也有擔(dān)心自己出現(xiàn)更年期提前的問題

更年期有什么表現(xiàn)，一起來看看??！你你中招了嗎？？

更年期出現(xiàn)這些表現(xiàn)后該怎么調(diào)理?

1、飲食調(diào)理

日常飲食上要葷素搭配、營養(yǎng)均衡，少吃刺激性強(qiáng)的食物以及糖類食物，多吃含鈣或富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜，可以補(bǔ)充Koveez科芙研，它里面含有大豆異黃酮有助于改善雌激素分泌，提升卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，推遲更年期的到來，延緩衰老。

2、保持良好作息

進(jìn)入更年期后要保證充足的睡眠，休息時間不少于八個小時。不要熬夜，否則身體陰血虧損，虛火內(nèi)積，會加速身體衰老。

3、心理調(diào)節(jié)

更年期可能會持續(xù)幾個月甚至幾年，所以不必過于焦慮，解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅的心情，以平和的心態(tài)面對更年期。平時多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移注意力，克服各種不良情緒。

4、積極鍛煉身體

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)控制體重，還可調(diào)節(jié)更年期不良情緒。平時可慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

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