經(jīng)常會聽到有人說胃酸分泌過多，總感覺胃不舒服、反胃想吐，但其實胃酸分泌過少也是一種不正?，F(xiàn)象，胃內(nèi)沒有足夠的胃酸會影響到消化的各個環(huán)節(jié)，從而造成消化不良。今天，我們就來聊一聊，如何促進(jìn)胃酸分泌？

1、戒煙酒

減少精細(xì)碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免引起胃部炎癥，降低胃酸活性，誘發(fā)反酸等癥狀。

2、細(xì)嚼慢咽

充分地咀嚼，能減輕胃的工作量，減小消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使得胃充分分泌胃酸。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

胃酸的制造過程需要優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的參與，因而像牛奶、豆?jié){、獼猴桃等可以多攝入。鋅元素是生產(chǎn)碳酸酐酶所必需的成分，所以富含鋅的食物也可以多吃。另外，一些苦味食物，進(jìn)入腸道后，能刺激胃粘膜分泌胃液。

4、緩解壓力

胃腸道也被稱為人體最大的“情緒器官”，心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、焦慮、抑郁等，都容易影響大腦自主神經(jīng)，進(jìn)而影響腸道功能，出現(xiàn)消化不良癥狀，甚至功能性胃病。

5、治療幽門螺桿菌

幽門螺桿菌會通過抑制胃酸分泌，或產(chǎn)生一些堿性物質(zhì)中和胃酸，讓自己得以生存。因此如果經(jīng)常消化不良，建議及時就診，若檢查出陽性，需及時治療。