1、本周總跑量106km，狀態(tài)繼續(xù)提升。

2、四次workout還是老規(guī)矩，周二周四是總量10km，配速10k～半馬的巡航間歇，周六是總量15～16km的馬配巡航間歇，周日是80%馬配的30k lsd。比上周完成的更輕松些，暫時(shí)先不加強(qiáng)度了，避免過度訓(xùn)練造成傷病

3、韶音骨傳導(dǎo)耳機(jī)充不進(jìn)電了，真是垃圾，這是我用壞的第一個(gè)電子設(shè)備。對(duì)那些恰飯的up主真是厭惡，一律取關(guān)