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自身情況：
?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺(tái)期。
?姨媽是四個(gè)月空白期，睪酮高，在努力戒乳糖。
?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食碳水腦袋又總是會(huì)吃多。
?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂(lè)減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來(lái)姨媽和夏天穿裙子！
早起一杯黑咖去跑步
再努努力就可以進(jìn)六分配了吧??早餐：全麥面包???雞蛋???安慕希??
這個(gè)酸奶還是剛開(kāi)學(xué)的時(shí)候帶過(guò)來(lái)的還有三瓶喝完就堅(jiān)決戒乳糖??但是歐包和酸奶真的搭??上午加餐：西梅5個(gè)?田園棒棒
怎么說(shuō)捏?上午在宿舍看書(shū)就一定會(huì)想吃東西而且吃到停不下來(lái)午餐：全麥吐司一個(gè)半?拌菜花???苦瓜炒蛋??
本周第二次點(diǎn)這倆菜 莘子真沒(méi)別的想吃的下午加餐：蜜雪冰城黑糖珍珠圣代
上午加餐吃多了心情就不好今天天又特別陰所以就自暴自棄 吃完又對(duì)自己很無(wú)語(yǔ)晚餐：玉米???雞蛋白???蒜蓉油麥菜???兩顆棗
本來(lái)想吃南瓜和水煮菜彌補(bǔ)一下今天的放縱來(lái)著 而且其實(shí)下課一直都沒(méi)餓 但是到了食堂又覺(jué)得今天已經(jīng)吃多了就干脆不控制了
今天吃多之后感覺(jué)自己挺沒(méi)自制力的 但是也有在告訴自己沒(méi)關(guān)系的運(yùn)動(dòng)就消耗掉了 有在努力平復(fù)心情！
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