義豐祥芝麻油分享夏季出汗多，四肢乏力、易犯困，多吃4種高鉀菜

夏季出汗多，四肢乏力、易犯困，多吃4種高鉀菜，解除乏力，精神飽滿一整天～

天氣炎熱，大量出汗、除了水分的流失之外，體內(nèi)的鉀元素流失也比較嚴(yán)重。四肢乏力、易犯困，建議飲食要清淡，多吃4種高鉀菜，解除乏力，精神飽滿一整天

1、毛豆：正是夏天常吃的，除了鉀元素豐富之外，其中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都相當(dāng)豐富，夏季出汗多，多吃它有好處。

2、海帶：盡量選擇干海帶，其中鉀元素豐富，在夏天做個(gè)涼拌海帶絲，或者做個(gè)海帶湯，都是鮮美又有營養(yǎng)的。

3、口蘑：口蘑這種菌菇類，鉀元素含量極高，在夏季建議多吃，享受鮮美的同時(shí)，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)，讓精神更飽滿。

土豆：很常見，價(jià)格還便宜，但是營養(yǎng)卻十分豐富，是一種很經(jīng)典的“高鉀菜”，夏天出汗多，鉀元素流失嚴(yán)重，多吃點(diǎn)土豆身體更有精神。