普通女生|健身塑形|簡(jiǎn)單聊??

一 方法

1??先到健身房跑步20分鐘，消耗脂肪。

2??堅(jiān)持不下去，用橢圓機(jī)代替跑步

3??仰臥起100個(gè)，腰椎不受傷

4??平板支撐50s，換俯臥撐20個(gè)

5??后踢腿側(cè)踢腿提臀瘦大腿

6??運(yùn)動(dòng)完拉伸