當(dāng)你說(shuō)再見時(shí)，你的孩子感到焦慮是很自然的。

在兒童早期，分離焦慮的所有特征：哭泣、發(fā)脾氣或粘人，都是對(duì)分離的健康反應(yīng)和正常的發(fā)展階段。

可以在孩子的第一個(gè)生日之前開始，并且可能會(huì)在四歲之前再次發(fā)生。

分離焦慮的強(qiáng)度和時(shí)間因孩子而異，即使您的孩子長(zhǎng)大了，對(duì)離開媽媽或爸爸有點(diǎn)擔(dān)心也是正常的。

通過(guò)理解和正確的應(yīng)對(duì)策略，您的孩子的恐懼可以得到緩解，并且隨著年齡的增長(zhǎng)應(yīng)該會(huì)完全消失。

然而，即使父母盡了最大的努力，一些孩子也會(huì)經(jīng)歷不會(huì)消失的分離焦慮。這些孩子在小學(xué)或以后的時(shí)間里會(huì)持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的分離焦慮。

如果分離焦慮過(guò)度到足以干擾學(xué)校和友誼等正?；顒?dòng)，并且持續(xù)數(shù)月而不是數(shù)天，則可能是更大問(wèn)題的征兆：分離焦慮癥。

如何緩解“正?！钡姆蛛x焦慮

練習(xí)分離

首先讓您的孩子在短時(shí)間內(nèi)和短距離內(nèi)由看護(hù)人照顧。隨著您的孩子習(xí)慣分離，您可以逐漸離開更長(zhǎng)的時(shí)間并走得更遠(yuǎn)。

安排午睡或喂食后的分離

嬰兒在疲倦或饑餓時(shí)更容易產(chǎn)生分離焦慮。

制定一個(gè)快速的“再見”儀式

儀式是令人安心的，可以像透過(guò)窗戶的特殊揮手或告別吻一樣簡(jiǎn)單。但是，請(qǐng)保持快速，以便您可以：

大張旗鼓地離開。告訴你的孩子你要離開并且你會(huì)回來(lái)，然后離開——不要拖延或做比現(xiàn)在更重要的事情。

兌現(xiàn)承諾。為了讓您的孩子建立他們能夠處理分離的信心，您必須按時(shí)返回，這一點(diǎn)很重要。

盡可能保持熟悉的環(huán)境，熟悉新的環(huán)境。讓保姆來(lái)你家。當(dāng)您的孩子不在家時(shí)，鼓勵(lì)他們帶上熟悉的物品。

有一個(gè)一致的主要照顧者。如果您聘請(qǐng)照顧者，請(qǐng)盡量讓他們長(zhǎng)期從事這項(xiàng)工作，以避免孩子生活中的矛盾。

盡量減少可怕的電視。如果您觀看的節(jié)目不嚇人，您的孩子就不太可能害怕。

盡量不要讓步。讓您的孩子放心，他們會(huì)沒事的——設(shè)置一致的限制將有助于您的孩子適應(yīng)分離。