臨陣磨槍型熬夜，通宵屬于睡眠不足，它是急性睡眠剝奪

急性睡眠不多的根本解決辦法是補(bǔ)覺

補(bǔ)覺時(shí)深睡眠期會(huì)延長身體在自覺的補(bǔ)償和修復(fù)自己。

如果你是臨陣磨槍的學(xué)生，這里還有一個(gè)臨時(shí)抱佛腳的秘籍就是提前補(bǔ)覺。

熬夜造成的認(rèn)知受損程度會(huì)因?yàn)橹暗乃吡孔兓煌?。事先多睡能減少通宵帶來的癡呆效果。

措施:

1走動(dòng)，每30分鐘一次。明顯好轉(zhuǎn)

2多喝水

3小睡，從凌晨2點(diǎn)~3點(diǎn)。小睡20-40分鐘顯著降低疲勞感。并降低熬夜對身體的傷害。

夜班輪班

相對傷害最小的熬夜與補(bǔ)覺方法，兩輪補(bǔ)覺法。

所有的熬夜補(bǔ)救方法。