這些年，我們接觸了很多體質(zhì)虛弱無力的樁友，有的虛的都站樁不了2分鐘，但后來通過練習(xí)內(nèi)功站樁，基本都恢復(fù)了。

體質(zhì)虛弱是很多人都面臨的問題。不僅容易疲勞、無力，還可能影響到一些日常活動?？墒?，身體的改變并不是一件很容易的事情。

體虛的人需要綜合性地去做康復(fù)調(diào)養(yǎng)，單一方法往往難湊效。

正氣內(nèi)功站樁三步曲是一種非常有效的方法，每天練習(xí)20分鐘，便能夠快速起到改善體質(zhì)的作用。

站樁

我們要通過練習(xí)站樁來達(dá)到有效的效果。

站樁的目的，首先是為了我們的骨骼調(diào)整，做到骨正筋柔，這樣就能夠保持正確的人體節(jié)點和正確的姿勢，使我們的身體從腳到頭一節(jié)節(jié)對齊，從而對身體骨骼有益，對身體生理結(jié)構(gòu)也有益。在此基礎(chǔ)上，站樁還能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使我們更加健康。

筋骨訣

我們還要通過練習(xí)動功筋骨訣來改善身體的狀況。

動功筋骨訣是一種有效的輔助練習(xí)方法，它幫助我們將靜態(tài)的站樁點逐漸變成動態(tài)的，因為很多人的肌肉、脊柱、骨盆等身體部位都會不正常發(fā)育，造成身體的問題。

因此，動功筋骨訣可以幫助我們松開肌肉和筋骨，重新定義肌肉，使我們更加有利于增強身體的健康。

內(nèi)功呼吸

通過練習(xí)內(nèi)功能夠幫助我們切實地改善身體的狀況。

當(dāng)經(jīng)過了站樁和動功筋骨訣后，我們需要通過內(nèi)功練習(xí)，來矯正身體骨架，疏通經(jīng)絡(luò)，補益氣血。

內(nèi)功的練習(xí)不僅能夠鍛煉五臟六腑，還能夠增強體內(nèi)的氣血，對于身體的養(yǎng)護(hù)和健康有很大的幫助。

如果你的體質(zhì)不佳，不妨開始嘗試以上了解三步練習(xí)，每天只需要20分鐘，就能夠有效改善自身的體質(zhì)問題。在我的主頁里都有提到過，如果你感受到有幫助，請不要吝嗇你的點贊。

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